シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 
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06/14 .. 80.8Kg ( -7.2Kg ▲0.8) 26% (-06% ±0)朝 風

昨日は雨  でサボリです。
土曜日昼間は 食べ放題ランチ ステーキ ケーキ
夜はお神輿の打ち合わせで ビール。 

で、今日は行ってきましたよ。

IMG_1282.jpg
晴れっぽく写ってるけど、曇り。そして風あり。

IMG_1285.jpg
紫陽花も咲き始め、段々色づいてきました。

今日の朝チャリは風に負けました。

今朝は微風というより風っ

チェックポイントはすべてNot Clear 泣き

しかも帰りに、携帯を入れたポーチが落ちそうだったので手をかけた瞬間、

転倒!!!!

片手でブレーキかけちゃった?

前輪がぐにゃっ てなって、転んじゃいました。

怪我はありません。と思ったら膝にアザとかすり傷。

吹っ飛んだ携帯が心配ですぐにポーチを開けてみたら、画面が、が~~~~ん

無事でした。にこ

だけど、だけど、だけど、

チャリの前輪ホイールが歪んでしまいました。

歪んでしまったので、自然にブレーキに当たってかかります。

自走はして来ましたが、前輪交換ですね。。。。。。泣き



【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:33分16秒
距離: 9.81m(ODD 3977.2+2500)
平均:17.7km/h 泣き 泣き 泣き
MAX :92.8Km/h (きっと転んだときの誤動作)
Cal :151.5Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド5周(奇数周のみ走り)
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと17.8Kg
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06/10 .. 79.6Kg ( -8.4Kg △0.4) 26% (-06% △2)朝 微風

おはようございます。
一日遅れの投稿ですが、金曜日は朝チャリ cruise_l0L.gif しました。

でも、微風なのにチェックポイントすべて20Km/h クリア出来ずです。

まだ、風邪に負けない脚力には程遠いです。泣き

で、いいことって何?

詰らないことですが、グランドのジョギングの方法です。

まだ、5周は走れません。

で、

偶数週だけ走る body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif

なぁ~~んだと思ったと思うけど真剣です。

段階的に替えて行きます。
奇数週だけ走る bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif
中2週連続走る body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gifbody_walk.gif body_walk.gif
2週と2週を走る bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gifbody_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif
中3週連続走る body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gifbody_walk.gif
で4周走れると。 bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif

ね、いい考えでしょ。

で、いつもの風景です。
IMG_1271.jpg
おはよう、さくらさん
IMG_1273.jpg
咲いてきましたね。農大生さん、手入れがいいです。

【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:32分24秒
距離: 10.47m(ODD 3965.2+2500)
平均:19.4km/h 泣き 泣き 泣き
MAX :53.8Km/h
Cal :154.9Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】 グランド5周 body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙ 茨城へ。
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06/08 .. 80.0Kg ( -8.0Kg △1.2) 27% (-05% △1)朝
06/09 .. 80.0Kg ( -8.0Kg ±0.0) 28% (-04% ▲1)朝

Catさんに課せられた今週の目標は達成 にこ

おはようございます。

7日にバドのお友達のお見舞い&バド バドミントン してきました。

昨年以来いってなかったので随分疲れました。
で、8日は疲れが残りちょっと寝坊。ブログ書く時間が無くなっちゃいました。

そして今日も、雨

もう、梅雨ですからね。

先日は雨の中散歩しましたが、今日はこの前よりちょっと雨が強くて断念。

でも、朝出来なかったら、夜散歩する!!! ..... つもりです。

あっ、ブログサボってる間に初経験を2個。

1個目..... 目にゴミで目医者に。
------- 涙ながしても、水で流しても、シャワーを当てても取れなくて取れなくて。
------- 目が痛くて眠れなくて2日目に医者に行きました。

2個目..... 急性胃粘膜病変になりました。
------- 健康診断で胃カメラ飲んで問題なかったのにその2週間後に激痛。
------- こっちは眠れない日を2日。3日目に病院に。

歳ですかね。。。。。

丈夫な体を作ろう!!!!


【半身浴】 45分(朝)
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
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06/07 .. 81.2Kg ( -6.8Kg ▲0.6) 28% (-04% ±0)朝

戻っちゃました。

土曜日は、昔の知り合いと ビール

日曜日は研修視察で潮来に行ってきました。

で、親睦会 ビール にも出たので、月曜の朝に茨城から神奈川に移動です。

で、月曜日ブログサボリでした。

IMG_1247.jpg
潮来嫁入り舟
いたぁ~こぉ、花嫁さんは~♪
いたぁ~こぉ、花嫁さんは~♪
船でゆぅくぅ~♪
月の出潮を ギッチラ ギッチラ ギッチラコ

風情がありますね。
私たちも同じような船で75分の遊覧を楽しみました。
IMG_1264.jpg

月曜日は直行だったのでサボりましたが、今朝はがんばりましたよ。

雨の中。

散歩4Kmコースです。
(雨の日のチャリンコは危ないですからね)

はじめ、走ろうと思ったけど、5mぐらいで断念。
(まだ、早いですね)

全部歩きました。body_walk.gif

なのに、、、、0.6Kg 増でした。

途中、雨の中写真を撮りました。

やっぱり、紫陽花ですね。
IMG_1265.jpg
IMG_1267.jpg
IMG_1268.jpg
色とりどりで綺麗です。

と言うことで、
お(^o^) や(^O^) す(^。^) みぃ(^-^)ノ゙
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06/03 .. 80.6Kg ( -7.4Kg △0.6) 28% (-04% ▲2)朝

3日続いています。
三日坊主ではなく三日オヤジですね。
土日は帰省するので朝チャリは出来ないのでやむを得ない三日オヤジです。
IMG_1239.jpg
昨日と同じ画像使ってもわかんないじゃん!!!と思いきや、
今日は右下に人が写ってる。違うでしょ。
IMG_1241.jpg
こっちも何かが違っています。

まぁ~日々変わって行くのが普通ですね。

変わらないのは、私の童心と下腹。

実は昨日も ビール しちゃいました。

水曜日がプチ歓迎会で、いつものお店に行けなかったので、昨日。。。。。。

そして、本日、歓迎会本番 ビール ビール ビール

で、土曜日は昔の知り合いと ビール
日曜日は研修旅行で ビール

ダイエットしなきゃと言いながら、火、水、木、金、土、日、と6連ちゃんですか?

くぉらぁぁ~~

すみません、月曜日は絶対飲みません。

今日の朝チャリは、足取り重く、20Km/hがやっとでした。

疲れが溜まって来たのかも。(なんの疲れ?)

で、チャリンコのメーターですが、帰って来てポケットに入れてたらリセットされちゃいました。

でも、本当にちゃんと走ってきましたよ。(*^_^*)


【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
※ データ。。。。。クリア (@_@;)
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド5周(1)
※ 実は走ったの1週です。4週は歩き ^^;
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと17.6Kg
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