シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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このまま、朝チャリは、.... スレンダートーンは、?

..........

おはようございます。

微動だに変わらずです。

11/20 .. 69.4Kg (-18.6Kg ±0.0) 20% (-12% ±0)朝

今週、朝チャリしていません。って先週から?

昨年は11/21までやってましたね。そして体重も69.8Kg

去年の俺、エライ!。

暗い中、寒い中、頑張っていたようです。

去年の俺 ← ポチっ、で去年に

今年の俺.....体重だけでも下回ろう!!

朝チャリ、機会が会ったらチャレンジします。

で、もうひとつ、

スレンダートーン

付けっ放しが祟って、肌荒れでお休みしています。

13日からだからもう1週間です。

でも、絶対再開します。絶対効果あるから。

ベルトは、穴1つ。
脇腹に変化。
腹筋、割れてないけど、えくぼが薄っすら。
早く治らないかなぁ~~肌荒れ。。。

オロナインH軟膏つけてるけど、違う方がいいかなぁ~~

もう、大分よくなったけど。

ということで


【朝チャリ】cruise_l0L.gif 寒くてサボり
【朝ウォーキング】body_walk.gif 2Km
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif 2Km
【筋トレ】
ダンベル 20回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 50回
スロースクワット 20回 ×2セット(朝と夜)
【踏み台昇降】 3分 × 2回
【羽根突き】 100回
【スレンダートーン】 肌荒れお休み中


お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと6.4Kg
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コメント

体重維持してますね〜♪

去年の俺←偉いですね(つ∀<。)キャハッ♪
久々にコメントまで読んでしまいましたよ^^:

今年は、朝チャリしてなくても体重が増えて無いなら別に外でなくても
室内で遣れる運動でも良いと思いますけど…
ヤッパ私は考えが甘いですかw(苦笑

No title

v-132Catさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
そうなんです。去年の俺は偉かったです。
コメントまで読んでないけど(^-^;
去年の俺に負けないように頑張ろうか!
と思ったけど、ちょっと前の自分を来年に
手本に出来ないですね。
はい、雨や帰省したときのトレーニングも
ちゃんと考えようかと思っています。
今までは、『あちゃー雨かぁー』と言いながら
(^-^)(^-^)/(^-^)v
でしたから。

No title

雨の日とか天候の悪い日は、外に出るのおっくうになりますよね。
ついつい明日でええか~って思ってしまいますよね。

雨の日のトレーニング何かいいのないですかねぇ~私も知りたいです!

おもいつくのは半身浴とか・・・汗をかく・・・水分だけかな。
やったことないけど、ヨガとかいいかも。

肌荒れ、早くよるなるといいですね。

No title

v-132wanco. さん
こんばんわ、
コメントありがとうございます。
そうなんですよね、明日でいいかになりますね。
半身浴ですか、それもありですね♪
筋トレと踏み台昇降の繰返しを考えてました。
楽しい流れを作るの難しいかなぁって。
半身浴、採用です(^-^)

こんばんは♪

去年自分との闘いですね。
私は、今年のしもチュウさん応援します。

No title

v-132fumiminaさん
こんばんわ、
コメント、ありがとうございます。
はい、任せて下さい。
去年に俺には負けていられません。
褒めて伸びる子ですから。
応援されると頑張れちゃいます。
(*^▽^*)

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