シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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1日しかもたなかった。><

(あらっ)

おはようございます。

11/15 .. 69.2Kg (-18.8Kg ▲0.4) 20% (-12% ±0)朝

そんなに上手くは行きませんね。

68Kg台は1日天下でした。

でちょっと過去の体重で69Kg台-68Kg台-67Kg台の日数を数えてみました。

【2010年】30日-12日-2日
【2011年】25日-10日-0日
【2012年】24日- 0日-0日
【2013年】 8日- 1日-0日

やばいですね今年、

でも1ヶ月キープすれば、すぐに記録更新ですね。(言うのは簡単)

それにしても70Kgを切った日数がこんな数える程度だったとは。。。。。。。。。。。。

最高の2010でも一年の内の1ヶ月半ぐらいですね。

これも、新たな目標として頑張ります。

という事で、


【朝チャリ】cruise_l0L.gif 寒くてサボり
【朝ウォーキング】body_walk.gif 2Km
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif 2Km
【筋トレ】
ダンベル 20回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 30回 + 20回
スロースクワット 15回 ×1セット
【踏み台昇降】
5分
【羽根突き】
100回
【スレンダートーン】
68日目(8日サボり) 1セッション(トータル276セッション)肌荒れお休み中



お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと6.2Kg
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コメント

GOOD☆( ゚Д゚)b

ブログを続けるって、いい事ですねこんなに一目で過去の記録が
わかるなんて、私も真似しないと痩せれませんね(汗

でも 最近とてもいい感じゃないですかw
このまま今月も続けられたら最高ですね!!

No title

v-132Catさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
そうですね、記録するっていいことだなって思いました。
自分は2011年に色々あってリバウンドしたけど
最近持ち直してきてるイメージでした。
でも、年々ダメ方向だったんですね。
データをみて気持ちを引き締められて良かったです。

No title

シモちゅうさんの運動記録みてると
アスリートのようです!!
この内容だけでも尊敬できますよ
実は 筋肉が重いとか・・・
だから 運動して引き締まっても
体重が減らないとか?? と云う訳でもない??

No title

v-132どんぐりんさん
こんばんわ、
コメント、ありがとうございます。
アスリートの下っ腹は手のひらで思いっきり
掴めないと思います。
ついでに上の腹も摘めますけどね。
どこかのホテルのように偽ってはいませんよ。
書いてる運動してます^^
でも、ダンベルとか回数は減りましたよ。
重さが倍になったので。
という事で、重い脂肪ってのもあるのかも知れません。><

No title

シモちゅうさん、いつも楽しい記事ありがとうございます (・∀・)ノシ
実は毎日きちゃってるputですw

68台惜しかったですね、自分はちょうど10kg上で停滞中なんですが(^^;)
スロースクワットの効果かなぁ、かなり効き目がありそうな、、、
筋トレはちょっとアレなんですが、効果絶大ぽいので揺れてますw

朝ですが出先で書いてます。
これから「買い物」して帰る予定です 主に飲み物(笑)

No title

維持できてるだけでも素晴らしいですよ~!シモちゅうさんの運動量は凄い!それに、お忙しいのに続けてるだけでも素晴らしいですよ~
続けるのも精神力がないとね、鉄の精神力を持つ男ですね♪

私なんて、いつの間にかリバウンドして、これ以上増えないようにしないと元通りになってしまうってくらい、増えてるんです(+_+)太ると体調も悪くなることが多いので、真剣にまた食事を見直します。私の場合運動よりも食生活で痩せるようです。わかっちゃいるけど・・・

No title

v-132putさん
こんばんわ、
コメントありがとうございます。
こちらこそ、いつも読ませてもらってます。
早起き、見習いたいのですが、なかなか…。
私は、朝ジョグ→筋トレ→スロースクワットです。
絶対効果ありますよ。

No title

v-132wanco. さん
こんばんわ
コメントありがとうございます。
鉄の精神を持つ男
格好いいですね。誉めすぎじゃないですか?
筋トレも時間にしたらそんなにしてないんです。
腹筋3秒/回だとしても50回で2分半ですもん。
はい、今日から食生活改善ですね。
お互い頑張りましょう(^-^)/

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