シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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11月白象スタートです。


おはようございます。

今月の月目標は、『69.8Kgを下回る』です。

0.2Kg 減ると 白象さん 1匹。 よっしゃぁ~!!
0.2Kg 増えると 赤象さん 1匹。泣き

なんか気持ちいい、白象スタートです。

11/01 .. 69.2Kg (-18.8Kg △0.6) 18% (-14% △1)朝

もう、11月。今年も残すところ2ヶ月。

今年の体重を振り返ると。。。。。

【2013年】
1月 72.4Kg(-15.6 ±0.0) 24%( -8% ▲6)スポーツジム入会
2月 73.4Kg(-14.6 ▲1.0) 19%(-13% △5)スポーツジム退会
3月 75.4Kg(-12.6 ▲2.0) 20%(-12% ▲1)
4月 72.2Kg(-15.8 △3.2) 19%(-13% △1)
5月 72.8Kg(-15.2 ▲0.6) 21%(-11% ▲1)
6月 72.4Kg(-15.6 △0.4) 21%(-11% ±0)神奈川 単身赴任 1周年
7月 71.8Kg(-16.2 △0.6) 20%(-12% △1)
8月 71.4Kg(-16.6 △0.4) 20% (-12% △1)
9月 72.4Kg(-15.6 ▲1.0) 18% (-14% △2)スレンダートーン 開始
10月 69.8Kg(-18.2 △2.6) 19% (-13% ▲1)

※ 表が上手く書けないんです。見づらくてすみません。

う~~ん、頑張ってきたつもりでしたが、う~~ん。

終りよければ、.... 頑張ります。

今日も朝チャリしてきました。

この前の渡り橋修繕中の散歩コース、逆から入れました。
野鳥の池_1
野鳥の池 だそうです。
野鳥の池_2 野鳥の池_3
現在、修繕中なのでお手入れしてない感がありますが、マイナスイオン、マイナスイオンです。


で、今日は本社に行くので、早めにでます。もう、結構遅いけど。

なので筋トレする時間がなくなっちゃいました。

本日、夜は
そして3連休。。。。。

悪夢の3連休にならないよう頑張ります。


【朝チャリ】cruise_l0L.gif
時間:30分00秒
距離:10.39Km
平均:20.7km/h
MAX :47.9Km/h
Cal :157.0Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif
公園20分 (グランド 6周ジョギング含む)時間(曲2曲)内に走れたよっしゃぁ~!!
【筋トレ】
ダンベル 20回 × 3セット
腹筋(ベンチ) 30回 + 20回
腕立て伏せ 30回 × 1セット

【スレンダートーン】
60日目(5日サボり) 7セッション(トータル248セッション)



お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと6.2Kg
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コメント

No title

順調ですねぇ ホントこのまま行くといいですね〜〜〜

お散歩コースも、人がいないみたいだし、いつもとは違う景色とか
見ていると時間も気にならずにウォーキングが楽しめますよね^^

連休もこの調子で頑張って下さい!!!( ̄ー ̄)ニヤリッ

No title

v-132Catさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
順調ですね。
60Kg台の0.6Kgって凄く大きく感じます。
3連休も頑張ります。
最後の『ニヤリ』が気になりますが。

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