シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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(おぉぉぉ~~~)

びっくり!!!

あっ、おはようございます。

いきなりの赤象さん  と入れ替わり & 沢山 お越しで。 にこよっしゃぁ~!!

きっと、久しぶりに朝チャリを頑張ったから。ダイエットの神様のご褒美。

でも、グランドのジョギングまでは無理かと、オブジェ探しに。

まだ、きっと奥の方にあるはず!!

そしたら、イイ散歩コース発見。

2013_10290010.jpg 2013_10290011.jpg
ちょっと下るので時間が問題ですけど、なかなかマイナスイオンが出ていそう。

渡り橋修繕中の様ですが、この横道も結構いいです。

で、新しいオブジェはありませんでした。

2013_10290020.jpg
これは、前に紹介しましたが、
なんか、雨に濡れたりしていい感じになってきたような。。。。。。。

そう、公園を散歩していたら、雨が。。。。

えっ、洗濯干してるのに。。。。。。

という事で急いで帰りました。

途中、久しぶりにプーさんにも会えたし。

洗濯物もセーフでした。

で、

10/29 .. 70.0Kg (-18.0Kg △1.6) 20% (-12% △1)朝

おぉ~~~~~
おぉ~~~~~~~~
おぉ~~~~~~~~~~~~

60Kg台の背中が突然見えてきました。

昨日は、夕飯(18:00)以降は、梅こんぶ茶とコーヒーで我慢できたのが、よかったのかも。

という事で、久しぶりに。


【朝チャリ】cruise_l0L.gif
時間:28分58秒
距離:9.93Km(最初の頃サイコン接触不良)
平均:20.5km/h
MAX :54.0Km/h
Cal :156.5Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif
公園20分 (グランド 5周ジョギング含む)
【筋トレ】

ダンベル 20回 × 3セット
腹筋(ベンチ) 50回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 3分 × 1セット
腕立て伏せ 30回 × 1セット
【スレンダートーン】
57日目(5日サボり) 6セッション(トータル228セッション)


お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あとジャスト 7Kg
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コメント

No title

オオ-!!w(゚o゚*)w 遣りましたねぇ、この月末に70kgって
嬉しいですね、後二日ありますから頑張って下さいね^^

お散歩コースは緑がいっぱいで素敵な所ですねぇ、朝早かったんですか
街灯がついているのが印象的です←ぇっ
こちらもお天気が悪くて寒いですよ^^:

おぉっと!

これはいけそうですね、
最後のツメをきっちりと〜〜、って人のこと言ってる場合ではないんですが(^^;)
成果って突然出たりするから、油断できません(わくわく♪)

それにしてもよさそうなコースですね。
自転車だと遠くまで行けるのはいいよなぁ、
膝もあまり気にしなくてよさそうだし、、、

No title

v-132Catさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
ね、やりましたねぇーーー
何したんだろう?
やっぱ、夕食の摂る時間とその後の間食ですかね。
あと2日、ここが正念場ですね。
頑張ります。(^-^)/

No title

v-133putさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
はい、いきなりきました。(^-^)
最後の詰めですね。
なんか、プレッシャーですね、
自転車のコースからは見えてたんですが、
ぐるっと下がって登るので
ウォーキングコースにいれてませんでした。
でも、ここいいですね。
でも、大濠公園も大好きでしたよ。
周りの雰囲気で歩けたり走れたり出来ますもんね。
頑張ります!

もうちょっとっ!

こんばんは、お久しぶりです。
60kg台が目の前にぶらさがっていますね!
さすがシモちゅうさんです。

あと少し減ってきたら
誘惑に負けてドカ食いしてしまったところを
松岡修造に怒られるという場面を期待していますので
どうか宜しくお願い致します(笑)

それにしても良い散歩コースですね
休日にでも朝から夕方までじっくり時間をかけて
のんびり散歩したいです。

No title

v-132刹那さん
こんばんわ、
コメント、ありがとうございます。
お久しぶりです。って言うか、
にこっ、とか、くすっ、とか わっははっは
とか、笑い逃げしててすみません。
目の前にぶら下ってるのは、アンパンかも知れません。
松岡修造、着ちゃいますか?
同じ根性論者なのですが、相当怒られそうで怖いので、
怒られないように頑張ります。
あの散歩コースいいですよね。
えっ、でも、朝から夕方までですか?
じっくり ですねぇ~~~

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