シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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試練。。。。



昨日は会社の人が泊まったので腹筋とかスレンダートーンが出来ませでした。

スレンダートーンは内緒なので出来ません。汗ぇ

腹筋ベンチは、お客様寝室に置いてあるので出来ません。汗ぇ

でも、朝チャリは、寝てる間に行って来ます。にこ

という事で、かるぅ~~く家飲みしたけど、減って良かった。

10/02 .. 72.0Kg (-16.0Kg △0.4) 18% (-14% ±0)

<<今日の一枚>>
何?
いつもの朝散歩の公園。。。。なにか作ってます。

何が出来るんだろう?

いつも、散歩に来てくれてるシモちゅう像

ぼうさい公園ですからねぇ~~~盆栽?だったら洒落てますね。…感動!!

なんだろう。。。

3箇所ぐらいあります。

という事で、時間が。。。。
(会社の人を先に送り出して急いで書いてます)


【朝チャリ】cruise_l0L.gif
時間:29分39秒
距離:10.43Km
平均:21.1km/h
MAX :54.1Km/h
Cal :162.9Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif
公園30分 (グランド 5周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 50回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 3分 × 1セット
腕立て伏せ 50回 × 1セット
【スレンダートーン】
29日目(2日サボり) 0セッション(トータル109セッション)


お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
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コメント

ぼうさい?盆栽?

赤象さん減るのが早いですねぇ
会社の人達にはスレンダートーンはナイショなんですかw(笑

公園内に何が出来るのか楽しみですね^^
シモちゅう白象銅像が出来るといいですが…
ドウなんでしょう?ァ '`,、'`,、'`,、(´∀`)σマジオモロイワ[爆]

No title

v-132Catさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
はい、スレンダートーンは、
ここに来る人と家族しか知りません。
『全然効果ないね』って言われるのがおちなので。
はい、どんなオブジェか楽しみです。
ぼうさい公園だから、
盆栽
坊さん
シモちゅう(天災)
の3つですね。
(^-^)

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