シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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久しぶりな感じ



おはようございます。

昨日はブログもサボりでした。が~~~~ん

火曜日は飲み会 だったんです。

で、酔いすぎました。ビール → 日本酒 → ワイン

元々 ビール・オンリー党なのに ちゃんぽん しちゃいました。

ワインは苦くて苦手です。

酔って帰って来てバタンQです。

携帯は充電せずに電源が切れちゃってるし、

固定の目覚ましもかけずに寝ちゃいました。

奇跡的に起きて出社するのがやっとでした。

3連休で、日、月、火、水と4日も朝チャリさぼりで、
ほんと久しぶりに朝チャリ cruise_l0L.gif 行ってきました。

やっぱ、2日酔いで浴びるシャワーと朝チャリ後のシャワーは全然違いますね。

プーさんも、『久しぶり!!』と言っているようでした。

体重は、

09/18 .. 73.4Kg (-14.6Kg △1.2) 18% (-14% △2)朝
09/19 .. 72.4Kg (-15.6Kg △1.0) 20% (-12% ▲2)朝


減ってはいます。ただ、先週末に向っているだけですけど。

でも、そこにさえ向わなくなったら大変ですから。(*^▽^*)

スレンダートーンも70セッションを越えましたが、まだ、効果は見えません。

まだ、2週間だし、デブは効果半減だしね。(◕‿◕)


【朝チャリ】cruise_l0L.gif
時間:30分06秒
距離:10.53Km
平均:20.9km/h
MAX :54.9Km/h
Cal :164.0Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif
公園30分 (グランド 5周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 50回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 3分 × 1セット
腕立て伏せ 50回 × 1セット
【スレンダートーン】
16日目 2セッション(トータル65セッション)
17日目 6セッション(トータル71セッション)


お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと9.4Kg
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コメント

No title

朝は涼しくなって自転車は爽やかでしょうね^^
赤象さんも随分減って振り出しに戻ってる感じですが
今週こそ頑張らないと月末大変でしょう!!

…って人の事を偉そうには言えませんがヾ(´ε`;)ゝ…
まだ後10日はありますから^^:←え

どもども〜(・∀・)ノシ

こんにちは、シモちゅうさん♪
ごぶさたしちゃいましたね。

以前は暑いねーと話してましたが、朝夕などはすっかりいい気候になってきました。
身体を動かすにはいい時期、楽しみましょー、、、

と言いつつ、食べ物もおいしい季節ですけどね (´⊆`*)ゞテヘヘ.

またよろしくです(#^-^#)

Re: No title

v-132Catさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
はい、爽やかですねー気持ちいいです。
ちょっと、寒いくらいでインナーの上にTシャツを着ました。
『振り出しに戻ってる感じ』
的を射る表現ですね。
何も言えません。(>_<)
はい、頑張りますよ!

Re: どもども〜(・∀・)ノシ

v-133putさん
こんにちわ、
コメントありがとうございます。
こちらこそ、ご無沙汰しちゃってます。
スポーツの秋 vs 食欲の秋ですね。
あっ、読書の秋、忘れました。
読書苦手なので、ブログの秋ですかね?
こちらこそ、また、よろしくです。(^-^)/

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