シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

いい事考えた(*^▽^*)

04/10 .. 72.2Kg (-15.8Kg ±0.0) 20% (-12% ±0)朝

今日も朝チャリ出来ませんでした。泣き

朝チャリは6時出発が目標です。

昨日は寝るのが3時になってしまったので、はなっから断念しました。

でも、朝ウォーキングは行きましたよ。にこ

『十戒』 (クリックまたは、右上の〆(._.)メモメモ を クリック)

を設定したせいか、今週は+なし(今のところ)です。

で、このまま行くはずもないので、いい事考えました。

『今週は先週より必ず痩せる』作戦

金曜の夜(計れなかったら土曜の朝)の測定が必ず先週の金曜日の夜より痩せてなくちゃいけない作戦です。

・是が非でも減らす!
・無理しても痩せる!
・土日リバウンドするとしても痩せる!
・目標達成まで何度でも減量、計量していい!!

体に先週より減らさなくちゃいけないんだと言い聞かせる。
先週より痩せた体を体験させる 作戦です。

帳尻あわせで頑張らなくちゃいけないのは、自分に合ってる作戦ではないかと。

という事で今週の目標72.4Kg 以下。
以下にしました。±0もセーフという事で)


【夜ジョギング】
仕事でORZ
【朝ウォーキング】
ウォーキング20分 body_walk.gif & ジョギング15分 bloggif_50c9f1a093e13.gif
【筋トレ】
ダンベル 50回 × 1セット 汗ぇ
腹筋(足あげ) 45回 × 2セット よっしゃぁ~!!
腕立て伏せ 50回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット

お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと9.2Kg
今週の目標体重...現在0.2Kg↓ にこ
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コメント

No title

(○´∀`)ノオハヨ♪
シモちゅうさん寝る時間も少ないのにウォーキングまで…
頑張っていますねぇ、
 
このまま毎週痩せて行くとガリガリ君になりそうですね(ノ∀`*)ンフ♪
お体だけはお大事にして下さい^^

ちょっと最近甘いですかね?
もっとビシビシの方が良かったでしょうかw ァハハハ

No title

ナイスアイディアですね!いいかも!毎日、一喜一憂するより、ええかもしれませんねぇ~
私も月曜日にマイナスになるよう頑張ります!

目標達成まで~の部分は、減量のボクサーみたいにサウナスーツ着て走るとか?汗を1滴でも絞る?みたいなう感じですか?ロッキーみたいに?!ストイックですね?

嗚呼、私も頑張らねば・・・いつもシモちゅうさんに、負けてる気がする(*_*)頑張ります!

No title

すごくいい作戦ですね。
わたしもまねしようかな?
これならわかりやすいかも♡

No title

v-132*MiKi*さん
こんばんわ、いつもコメントありがとうございます。
おっ、褒めてくれてますね(*^▽^*)
ガリガリ君はやはり、
ソーダ味がオーソドックスで一番美味しいかと。
あっ、はい、今日は優しいコメントだなと思い読んでいました。
何か心境の変化?

v-133wanco.さん
こんばんわ、
コメントありがとうございます。(*^▽^*)
でしょ、でしょ、いいアイディアでしょ^^
で、やっぱ、月曜ですよね。
月曜は帰省するしないで変動が大きいので金曜に設定です。(*^▽^*)
今でもシャカシャカと薄手のジャンバーで走ってます。
結構汗かきますよ。今度、ロッキーのテーマをかけて走ろうかな?
今、ジョギングは2曲を繰り返しかけて走ってます。
私もwanco.さんに負けないよぉ~~~

v-119tanaさん
こんばんわ、(*^▽^*)
コメントありがとうございます。
ね、いい作戦ですよね。
特許申請してないので、真似しちゃって下さい。
一緒に頑張りましょう!!!

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