シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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何故か順調?

04/09 .. 72.2Kg (-15.8Kg △0.8) 20% (-12% ±0)朝

昨日は忙しくて?便通もなかったのに減ってます(*^▽^*)

『十戒』守ってるから にこ
仕事が大変だから?汗ぇ
今日こそは、そろそろ朝チャリ!cruise_l0L.gif

と思ったのですが、目覚まし止めちゃいました。

でも、朝散歩は行ってきましたよ。

十戒ですから。(*^▽^*)

よ~~し、明日こそは、朝チャリ!!


【夜ジョギング】
お仕事で 疲労
【朝ウォーキング】
ウォーキング20分 body_walk.gif & ジョギング15分 bloggif_50c9f1a093e13.gif
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 1セット
腹筋(足あげ) 30回 × 2セット
腕立て伏せ 30回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット


ということで
お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと10.2Kg
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コメント

No title

おはよございます^^

減少してますねぇ^^
やってることの効果がでてきた感じですね!
この調子でいけば、軌道に乗りますよー^^

ところで、下腹のことですが、俺もしばらくは座って、Tシャツめくると肉がデロ~ンとかなってたんですが、現在の体重になり、それはかなり解消されてきましたよ。

なので、体重が落ちていけばそれはなくなるというか、普通になってくると思われます。たぶんですが、最後に落ちてくるのがそこなのかと。(俺の場合、胃のあたりはすぐ落ちてきました。同じであれば、それで、余計下腹が目立つのかもです)

今は部分痩せとかあるみたいですが、そうそう都合よく特定の部分を落とすのは難しいと思います。

あとは、腹筋などで、引き締めることですかねぇ。

体重が標準体重に達してもお腹がぽっこりとかであれば・・・考えられるとすれば骨盤が前傾してるとかですかね。

詳しくはわかりませんが。

言えることは、俺の場合ですが、体重が落ちていけば、シモちゅうさんのように下腹が目立ちましたが、減少していく中で、それも解消されてきました。

まずは、今、やってることを続けるのでいいのではないかと思いまよ~^^
人によって、脂肪が落ちていくところは違うと思いますし、気にしすぎないのがいいかと。

参考程度ですけど^^;

茨城、行かせてもらいますぜ(笑)

No title

体重落ちて良かったですねぇ(*´∇`*)
日曜日から直ぐ落ちましたね、凄いです!

ところで十戒ってどんなんでしたかね(?(。_。).。o0O??
もう忘れましたがw…痩せれさえすればどうでも
いいですよねアハハハ

No title

いっぱい運動して、いっぱい食べて痩せるのはいいことですね!
ただし、白ごはんとビールは控えて下さいね。
(≧∇≦)

No title

便通があったら もっともっと激落ちって
ことでしょうかねwww \(◎o◎)/!

昨日のてつの寝顔
かわいいですね (*^_^*)
やっぱり わんこは柴犬が一番かも~
梨の花って こんなんですね
きれいですね
ただ 最近 梨といえば
ふなっしー 梨の妖精のゆるきゃら
ゆる気持ち悪いやつですが
シモちゅうさん 知ってますか???

No title

v-132ひろろさん
こんばんわ、コメントありがとうございます。
>> 俺もしばらくは座って、Tシャツめくると肉がデロ~ン
はい、まさにそうです。でも解消されますか。
立ってれば誤魔化せるんですが、座ってると、....
特にお風呂場は座るし前が鏡ですから。
ついつい、頭を洗っていても姿勢を正しちゃいます。
はい、継続は力なりですね。
頑張ります。
ひろろさんは、あまり頑張らないで下さいね。(*^▽^*)

v-133*MiKi*さん
こんばんわ、
いつもコメントありがとうございます。
落ちましたね、私もびっくりです。
そうですね、忘れちゃいますね。
『決して無理はしない』
『覚えてた事はなるべく実行』
『2Kg減ったらご褒美』
は覚えています。(*^▽^*)

v-119うめや珈琲さん
こんばんわ、コメントありがとうございます。
ありがとうございます。褒められてる?
>>ただし、白ごはんとビールは控えて下さいね。
ビールは、........控えて焼酎?
白ごはん、社食では白いご飯ですね。
家では、玄米です。(*^▽^*)


v-120どんぐりんさん
こんばんわ、
コメントありがとうございます。
てつの事もありがとうございます。
ねっ、ねっ、柴犬ですねぇ~~
梨の花って意外と綺麗ですよね。
船橋のゆるキャラなのは知ってたけど、
梨の妖精だったんですか?
それは、知らなかったです。
それを確認しに行ったら、
また、ドアラを見てしまった。
ドアラ知ってます?
ドアラの動きのセンス、好きなんです(*^▽^*)

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