シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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ウォーキング/ジョギングのスピード

おはようございます。

年末から来年、仕事が忙しいです。

それ以上に飲み会 ビール も。^^;

昨日も遅かったけど、帰ってからしっかり食べちゃたから、

さぁ~夜ジョギングに!!

とおもったら12時近かったのでお風呂入って寝ちゃいましたねる

早めに起きて、多めにすればいいかぁ~~

なんて思ったのに、いつもと変わらず、4Kmです。

行き ウォーキング body_walk.gif

帰り ジョギング running01ooss.gif (こんなかっこよく走れないけど)

ウォーキングが20分、ジョギングだと15分。

えっ、5分しか違わないですね。という事は、2分30秒/Kmしか違わない?


で、調べました。

【ウォーキングのスピード】

・通常 …………………………… 分速60~70m
・エクササイズウォーキング … 分速90~100m
私の場合 2000m ÷ 20分 = 100m/分 で、ドンピシャ!! にこ

【ジョギングのスピード】
(あるHPから)
ジョギングのスピードはおしゃべりをしながら走れる速さが目安です。
ランニング初心者の場合は1kmを8~10分程度で走るペースで、最初は30分間のジョギングから始めましょう。

とありました。

ウォーキングと変わらなくていいんですね(*^▽^*)

永遠に初心者でいましょう!!

でも、“おしゃべり”する余裕はないです。

それに、ひとりなので、周りから変に思われますね^^

で、減りましたよ。

1.4Kg

12/11 .. 70.6Kg (-17.4Kg △1.4) 19% (-13% ▲1)朝

やば、また、時間が。

お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと7.6Kg
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コメント

No title

シモちゅうさんの体ってなんて単純なつくりになってるんですか
もう今日から 夕食抜きです_s(・`ヘ´・;)ゞ..

そしたら朝もゆっくりお布団で夢トレーニングのみでいいわけだし…
のんびり遣りましょう ←やけくそかよ
じゃまたね+o。バィバィ。o+(・´ェ`・)ノ゛

こんばんは♪

なんだかんだ。。。で減しているではないですか。
しもチュウさんは、飲み会が天敵。
私は、PCのおともの おやつ ですね。
今日も、買ってきた 干しイモ にはまって・・・どうしよう。
おいしすぎる。

2週間ぶりのてつ・・・ではなくて、
奥様・・・・では?

No title

シモちゅうさんこんばんは!
タコちゅうはブログをやっていません。 でもダイエットはやっています。
なので、いつも気に入ったダイエットブログを拝見してやる気を頂いています。

シモちゅうさんの文章はとても優しいので読んでいて癒やされています。
ダイエット応援していますよ!

ちなみに男ですw ガッカリしたかな?

No title

v-119チビさん
おはようございます。
ははは、体だけじゃないですよ、頭も(*^▽^*)
あっ、昨日もガッツリ食べちゃいました。m(_ _;)m
いやいや、起きましたよ。今日の飲み会のために。
いつもありがとうございます。(*´∇`*)

v-132fumiminaさん
おはようございます。
ちょっとづつですけどね^^
そう、今日、飲み会です。
本当は、水、金、土、日でしたが、
金曜日は欠席を出しました><
ほし芋、私も好きです。止まらなくなりますね。
でも、ちょっとお高いので、.....
私も昨日、アーモンド間食で完食。ヤバっ!

v-133タコちゅうさん
おはようございます。
コメントありがとうございます。
見てくれてコメントまで頂けるとこちらも頑張れます。
お互い頑張りましょう。
いや、HNからして男だと思ってましたよ。
タコちゅう、シモちゅう、似てますから。(*´∇`*)
男好きですよ。いやいや、そういう意味じゃなくて。
今後もよろしくお願いします。

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