シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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60Kg台キーーーーーープ(*^▽^*)

60Kg台キープと言っても

11/21 .. 69.8Kg (-18.2Kg ▲0.2) 20% (-12% ±0)朝

ぎりぎりです。でも、(*^▽^*)

何よりも朝チャリに行ったこと。よっしゃぁ~!!

暗さ、寒さにめげずに、行ったこと、自分で自分を褒めたい。

5:30に起きたものの、寒いと行動が遅いです。

結局、出たのが6:15、そして、サイクリングメーターのリセット失敗で表示が変。

平均時速10.8Km/Hだって。

これにはテンション下がってちょっとスローペースになってしまいました。が~~~~ん

テンションって大事ですね。

やばい、今日も時間が、.......


【朝チャリ】
時間:36m29s
距離:6.56Km(Total 6.5Km)
平均:10.8km/h
MAX :30.5Km/h
Cal :146.7Kcal
【朝ウォーキング】
公園30分 (グランド 5周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 80回 × 1セット
腹筋(ベンチ) 50回 × 2セット
腹筋(足あげ) 20回 × 3セット

お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
お(^o^) や(^O^) す(^。^) みぃ(^-^)ノ゙
目標体重まで、あと6.8Kg
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コメント

No title

60台ならもう大丈夫 ←なにが
朝トレってとっても辛そうですよね 私なら1日行って終わりです
根性無いですから 毎日 コタツムリで外に出たくないです

シモちゅうさんの意志の強さ誉めてあげます(人´∩`)スイマセン偉そうに

No title

こんばんわ、
お褒めに預かり光栄です。
コタツムリ。。。密かにうけました^^
褒められたけど、今日、飲み会になってしまいました。
1次会お開きで、こんなに早く帰って来たけど、
酔っ払い、走る?どうしよう?

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