シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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ダイナミック痩せ痩せ(*^▽^*)

おはようございます。
K-himanさん、ダイナミック出ましたよ!

11/05 .. 71.8Kg (-16.2Kg ▲2.2) 16% (-16% △2)夜
11/06 .. 70.8Kg (-17.2Kg △1.0) 18% (-14% ▲2)夜
11/07 .. 69.6Kg (-18.4Kg △1.2) 20% (-12% ▲2)朝


週末に増えた2.2Kgをきっちり2日で戻しましたよ。よっしゃぁ~!!

でも、どうして?

昨日の夜は、帰宅後計測したら、71.0Kg。

22時近かったので軽い夕食にして、夜ジョギングに。

で、34分15秒 ジョギング。その後、17分15秒 ウォーキングしました。

※ 30分以上止まらず走れたのが嬉しかった(*^▽^*)

で、シャワーを浴びてどーだ!!と計測するも、

70.8Kg。。。。。撃沈。。。。。。食後何Kgあったんだろうと思いつつ。

で、朝チャリも頑張りました。

睡眠時間3時間にもめげずに起きて行って来ました。

無風だったのもあって平均時速21.2Km/Hだし、グランドジョギングも5周 よっしゃぁ~!!

腹筋も50回×2 にアップしました。よっしゃぁ~!!

ダンベル 80回にしちゃったけど(最近肘に違和感があって....)

今朝の計測は、ほんとびっくり&嬉しかったぁ~~~~~~

でも、K-himanさんがブログを辞めるって言ったから
ショックで減ったのかもil||li (つω-`*)il||li


K-himanさん、そしてK-himanさんを知ってる方、上の文字を ポチってしてくれると嬉しいです。


【夜ジョギング】
ジョギング34分15秒、クールダウンウォーキング17分15秒
【朝チャリ】
時間:29m14s
距離:10.36Km(Total 2,410.6Km)
平均:21.2km/h
MAX :55.1Km/h
Cal :168.2Kcal
【朝ウォーキング】
公園25分 (グランド 5周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 80回 × 1セット
腹筋(ベンチ) 50回 × 2セット


目標体重まで、あと6.6Kg
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コメント

No title

Σ(゚д゚;) ヌオォ!?60K台になりましたねえ
 これはきっとK君のおかげですよ(爆

K君の分まで頑張って下さい(* ̄∇ ̄*)エヘヘ

ポチッ シモゅちうさんの 
年の数ほど押しときますΣ\( ̄ー ̄;)ナンデヤネン

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