シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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朝チャリ → 朝チャリ & 登山

今週は帰省しません。

何故かは、昨日のブログで。(なんちゃって)

で、今日は、朝チャリ&大山登山をしてきました。

で、今からバドミントンも行って来るので中間報告と証拠です。

(バドから帰ってきたら更新する予定です。きっと)


# 結局寝落ちでした。
# そして、携帯も充電切れで目覚ましもならず、
# さっき起きました。が~~~~ん
# とりあえず、布団は干して、今日の予定を決めなくては。
# 本当は、昨夜予定を決める予定だったのに.....
# もう、8時。。。。。。どうしよう。
# とりあえず、近所のあるお店の散策かなぁ~~
# (ある程度足を伸ばしたところの)

10/20 .. 69.4Kg (-18.6Kg △0.8) 20% (-14% ▲2)昼

もっと減ってると思ってたのに><

でも60Kg台返り咲き


# 知らない人が写っちゃてるのはモザイクが必要なので後で。
# 今日、寝坊 しちゃったのでm(_ _;)m


2012_1020大山登山0018大きくすると結構汚い
2012_1020大山登山0025世界の車窓から
2012_1020大山登山0049山頂から
2012_1020大山登山0039山頂でも洗濯(洗濯じゃないか、干しただけです)


# 昨夜のバドミントンまでのチャリも書きました(*^▽^*)


【朝チャリ】
時間:1h07m49s →2h42m16s
距離:29.42Km(Total 2,215.8Km) → 51.08Km(2237.4Km)
平均:20.1km/h →18.8Km/H
MAX :52.5Km/h かわらず
Cal :519.6Kcal →784.3Kcal
【朝ウォーキング】
大山登山
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 1セット
腹筋(ベンチ) 30回 × 1セット
腹筋(足あげ) 30回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット
【バド
2時間30分


目標体重まで、あと6.4Kg
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コメント

No title

さすが!復活してきましたね!

私ももっと減ってるかと思ったのに・・・マイナス0.2kg笑

山頂で洗濯って気持ちよさそうですが寒そうですね笑

No title

v-132 K-himanさん
おはようございます。
昨日はバドミントン帰宅後、寝落ちです。
やっぱり、歳には勝てなかったです。
で、今まで熟睡。。。。朝チャリいけなかったです。
今から始動です^^
減っていると期待すると減っていないんですよね、
昨日は曇ってて乾かないのにまた着ました。
ちょっと、ひんやりでした。^^&><

こんにちは

今週はいいんじゃない、ってちょっと寂しいですね、
でも自由な時間ができたと思えばいいか〜♪
季節もいいので、楽しい日曜日満喫しちゃってください!

風邪などめしませんように〜〜(^^)ノシ

こんばんは♪

いいですね。 ハイキング・・・
テンションあがりそうですね。
今日はお天気が良かったので、最高だったのでは?

先日、テレビでダイエット方法、
食べながら痩せる方法・・・
ながらみだったのですが・・・
要約すると、糖質を夜食べないとか、
ご飯類を食べずに、おかずのみ
夕方の安藤さんのでるニュースだったかな?

No title

v-132putさん
おはようございます。
はい、久しぶりに満喫....疲れました。
でも、ちょっと日曜日はダラダラしちゃいました。
2日とも寝落ちしてて、風邪ひきそうでした。
あぶなかったぁ~~
putさんも、風邪お気をつけて。

v-133fumiminaさん
おはようございます。
ハイキングは暑くもなく寒くもなくいい天気でした。
ただ、澄み切った晴れ!では無かったので景色がイマイチでした><
また今度行ってみます。
(今週末は高尾山にいきます)

糖質を夜食べない
おかずだけ

((((...φ(`・ω・´)φ...))))ヒッサツ両手メモ!!

ゲッタマン体操も教えてもらってから続けています^^

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