シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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あーあです。m(_ _;)m

10/15 .. 71.4Kg (-16.6Kg ▲0.6) 20% (-12% △1)朝
あーあです。71Kg台に戻ってしまいました。o(TヘTo)

実家では、てつとの散歩1時間やダンベル、足あげ腹筋など

あまりダラダラしない生活に心がけましたが、

如何せん、食事をたらふく食いすぎました><

土曜日の夕食と日曜日の昼食は外食で、お腹12分目まで食べちゃいました><

17日(水)と27(土)の飲み会は確定しているので運動量を増加して目標達成を目指します。よっしゃぁ~!!

今日も時間がなくなっちゃいました。

【朝チャリ】
時間:29m41s
距離:10.34Km
平均:20.8km/h
MAX :54.1Km/h
Cal :164.8Kcal
【朝ウォーキング】
公園25分 (グランド 4周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 1セット
腹筋(ベンチ) 30回 × 2セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット


目標体重まで、あと8.4Kg
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