シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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パンク

10/03 .. 71.4Kg (-16.6Kg ▲0.4) 20% (-12% ±0)朝

決意後0.4Kg増

昨日は、仕事が忙しく、会社の方が家に来ることに。
(私のマンション、勤務先に近いので)

で、夕飯は、 かんぱぁ~~い。

でも、翌朝(今日)ちゃんと、朝チャリ行きましたよ。

マジな決意なので2度寝もせず、6時前には出発!!

やっぱ、気合が違うな!! と自分で自分を褒める(*^▽^*)

ちょっと、曇ってて、ちょぉ~っと風があったけど、物ともせず、公園に到着。。。。

いつもより早く着きました。やっぱ、気合いれると違うなぁ~と自分で思ったりしました。

で、今日もジョギングを4周。3周、4周は、前回の“Let It Be” から

ぺースが上がる“君想い”にしてジョギング !! 疲れたけど、充実感!!!!

会社の人を、マンションに置き去りにしてすみません。もうすぐ帰りますから。

と心で呟き、自転車を乗り出したら、ぎゅぅっぅぅぅ、ぎゅぅっぅ~~~~~

後ろタイヤの空気が甘い?と思って見たら、思いっきりぺっちゃんこ!!!

えっ、空気抜けた? なんで、なんで、、 どうして、そうして、、、、

でも空気入れとかつけてないし、自宅までの3.4Kmぐらいを自転車を押して帰ってきました。

で、駐輪場の空気入れを借りて空気を入れました。

でも、

全然入りません

この前、取り替えた虫ゴム?。。。。。チェックしたけど、問題なさそう!!!!

じゃぁ、、、、パンク?。。。。なんか刺さった? と見てみると。

タイヤをチェックすると、銀色に光るものが、、、、 です。

そのうちに雨も降ってきました

実家にパンク修理キット(100均)があるけど、こっちには。。。。。

今日バドミントン 行きたかったのに。。。。。。

で、チャリはパンク 、しかも 雨 で、定時退社なので、会社の人達と 飲み に。

私ともう一人は2連ちゃんです。 今回は、ビールじゃなくて焼酎で調整。

で、帰って来て、小雨の中、1時間散歩&パンク修理キット購入。

で、修理しました。

空気入れもかって来るべきでした。カンで穴は見つけて修理しましたが、

最終確認(空気入れて水につけて確認)出来ませんでした。

2012_1003パンク002

なんと、2箇所でした。

タイヤの上に置いたのは、刺さった釘です。新品の釘です。

こんなの何処に落ちてたんだろう。

新品ぽいので、何処かに沢山ごっそり落とされていたりして。

明日も押して帰ってくるのはメゲるのでどうかパンクしませんように。

という事で、明日も頑張ります。

※最終確認していないのも不安です。いざ出発しようとして空気抜けてるのも滅げますね。

どうか、宜しくです。

遅くなりましたが、今朝の朝チャリです。


【朝チャリ】
時間:19m31s
距離: 6.63Km ※残り 3.4Kmぐらいはチャリンコ押してました><
平均:20.3km/h
MAX :58.4Km/h
Cal :107.9Kcal
【朝ウォーキング】
公園20分 (グランド 4周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 30回 × 1セット
腹筋(足降ろし) 30回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット


明日も、頑張ります よっしゃぁ~!! よっしゃぁ~!! よっしゃぁ~!! よっしゃぁ~!!
目標体重まで、あと8.4Kg
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コメント

No title

シモちゅうさんパンク修理お手のものなんですね!
私もこれからさらにサイクリングに力を入れていくのですが、恥ずかしながらパンク修理をしたことがありません。

これからは長距離もガンガンこなしたいので、そろそろ修理スキルを身につけないと・・・その前に修理KIT購入ですね笑

今回の決意の強さは今日の記事からも判ります。
お互い無理せずがんばりましょうね!

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