シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

09/21 .. 72.6Kg (-15.4Kg ±0.0) 21% (-11% ▲2)朝
09/21 .. 72.8Kg (-15.2Kg ▲0.2) 19% (-13% △2)夜
09/23 .. 73.6Kg (-14.4Kg ▲0.8) 19% (-13% ±0)夜↑↑
09/24 .. 72.6Kg (-15.4Kg △1.0) 20% (-12% ▲1)朝↓↓

新陳代謝ありがとうございます。

週末帰省してまたグダグダの日々。

帰省すると自分に甘えすぎ、みんなに甘えすぎで、グダグダの生活になってしまいます。

かろうじて、てつとの散歩はしてますが。

で、日曜日は早めに茨城を出て、秋葉で献血

少しでも軽くしようと 400cc 抜いてもらいました。にこ

で、久しぶりに日曜日のバドミントン に参加すべく、18:00にはマンションに到着。

18:30には夕飯を済ませ、いざ。。。。。。。。

その前に℡......なんか、今日は休みかも

とりあえず行ってみるも、やっぱり休み。

夕飯結構食べちゃったので1時間ウォーキング

で、シャワーを浴び、体重は、.....73.6Kg えっ、が~~~~ん

で、いつものように寝落ち、寝坊。。。。今日は7:30出発 が~~~~ん

で、シャワーを浴び、体重は、.....72.6Kg えっ、えっ、えっ、にこ

便通なしで1Kgも減ってました

まぁ~金曜日の体重に戻っただけなんだけど、良かったぁ( ´o`)п< <(ホ) 

という事で


【朝チャリ】
時間:30m27s
距離:10.54Km
平均:20.8km/h
MAX :54.7Km/h
Cal :168.9Kcal
【朝ウォーキング】
公園20分 (グランド 2周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 50回 × 1セット
腹筋(ベンチ) 20回 × 2セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 0セット

目標体重まで、あと9.6Kg
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コメント

No title

がんばってますねーv

ぐだぐだじゃないですよ。1時間ウォーキングしてるじゃないですかvv

No title

意外と(失礼笑)運動量豊富で活動的なのがシモちゅうさんの特徴ですもんね笑
ダイナミックもだんだん当然の様に思えてきました。
しかもおまけ(便通)なし笑

明日もたのしみですね!

No title

v-132こっこさん
はい、なるべく てつ との約束は守るようにしています。
私が帰った時に、てつが 喜んでくれるから、
「夕方になったら行こうか」
「涼しくなったら行こうか」
とか約束します。
でも、それ以外はTV見てお煎餅つまんだり、梨食べたり、ブドウ食べたり
やりたい放題のグダグダですよ。

v-133K-himanさん
こんばんわ、
明日、どうでしょうか?
さっき、雷がなって、今雨が降っています。
あら?と思って携帯の天気予報を見たら朝は70%です。
カッパ着てやるかなぁ~~~~
きっと、やらないような。。。。。

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