シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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腹筋ベンチ持って来ました。

08/29 .. 73.4Kg (-14.6Kg △0.4) 20% (-12% ▲2)朝

0.4Kg減です。

久しぶりに? 朝チャリが出来ました。

でも、今、もう、眠いかも。

今日は1日セミナーなのでヤバイです。

でも、敢えて朝チャリ敢行の緊急事態です。

ブログサボり=朝チャリサボり=体重増

この方程式が成り立っているので、ブログをサボらないよう努力します。

で、また、表題の事忘れてました。

自宅から持って来ました
遠目だとなかなかですね。
でも
爪研ぎ跡
アップすると、
猫たちの爪とぎ場だったりします。

という事で、


【朝チャリ】
時間:29m28s
距離:10.28Km
平均:20.9km/h
MAX :58.7Km/h
Cal :165.5Kcal

【朝ウォーキング】
公園20分 (グランド1.5周ジョギング含む)

【筋トレ】
ダンベル 10回 × 6種類
腹筋(ベンチ) 50回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 2セット
腹筋(足上げ) 10回 × 2セット


目標体重まで、あと10.4Kg
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