シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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08/09 .. 72.8Kg (-15.2Kg ▲0.4) 21% (-11% ▲2)朝

う~~~ん、奇跡起らず
08/04 .. 71.8Kg (-16.2Kg △1.2) 18% (-14% △1)朝
08/05 .. 70.6Kg (-17.4Kg △1.2) 21% (-11% ▲3)昼
08/06 .. 71.2Kg (-16.8Kg ▲0.6) 22% (-10% ▲1)朝
08/07 .. 71.8Kg (-16.8Kg ▲0.6) 20% (-12% △2)朝
08/08 .. 72.4Kg (-15.6Kg ▲0.6) 19% (-13% △1)朝
08/09 .. 72.8Kg (-15.2Kg ▲0.4) 21% (-11% ▲2)朝

というか最悪の結果。

どうせなら、奇跡の方が良かった?

0.2Kg 足らずの 0.4Kg増 なんて なんか一番中途半端。

今日は、洗濯もして時間がなくなりました。

って、最近朝に余裕が全然ないですね。

無計画がいけないんですね。

ちゃんと計画したコースを確立します。今日、ほぼ決定してきました。

【朝チャリ】
時間:32m20s
距離:9.84Km
平均:18.2km/h
MAX :50.3Km/h 下り坂
Cal :140.4Kcal

【朝ウォーキング】
公園20分

【朝ジョギング】
グランド1周

【筋トレ】
ダンベル 10回×6種類
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット
腹筋(足上げ) 10回 × 1セット

目標体重まで、あと9.8Kg
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コメント

No title

みんな( ¬_¬ )こんな顔ですよきっと 0.4キロアップかぁ・・・みたいな笑

チャリの50.3Km/h 最高ですね笑 もはやアトラクション。

No title

★★★K-himanさん

すみませんm(_ _;)m

私自信も ( ¬_¬ ) んな感じです。

でもここからまた減らしますからね♪

50Km/Hは平地で出してみたいですね。

下り坂で何もしなくて出ちゃいますから。

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