シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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05/18 .. 73.6Kg (-14.4Kg ▲0.6) 20% (-12% ±0)朝

増えたぁ~~~~

昨日、野菜スープ作りましたよ。
(こっこさんに教えてもらった野菜スープには程遠いけど)

とりあえず、野菜と思って冷蔵庫見たら無かった

あったのは、キャベツ、人参、

で、寂しいから、餃子と、春雨も入れることに。

春雨をコトコト8分(サラダじゃないから8分もいらなかったですね)

で、水でさらして置いといて。。。。。。

あとは、人参をコトコト、そしてキャベツを。。

そして、餃子、、、春雨、、、、

マギーブイヨン無かったから、おでんの素でコトコト。

でも、なにげに美味しかったですよ。

ん?美味しい! とビックリし、

嬉しくて食べちゃったから写真撮るの忘れちゃいました。

で、量が多かったのに全部食べちゃった。

1人分って難しい。。。。。

で、腰の痛さを頑張り過ぎとして、今日の朝はチャリンコ を休みました。

体重を計って後悔しました。

野菜スープと言う野菜餃子鍋を3人前ぐらい?たべて、朝運動なしだったから仕方ないですね。

で、今日はしなかったけど、昨日と一昨日の朝チャリの報告を。

一昨日は記録だったので嬉しくて。

【一昨日】
走行距離 10.50Km
平均速度 27.1Km/H なな、なんと はじめての27Km/H超え
MAX速度 29.6Km/H
消費CAL 190.7Kcal
時間 23m14s

【昨日】
走行距離 10.47Km
平均速度 26.3Km/H
MAX速度 30.5Km/H
消費CAL 182.6Kcal
時間 23m53s

ちょっと、つらつらと書きすぎですね。

という事で、

目標体重まで、あと10.6Kg
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まとめtyaiました【05/18 .. 73.6Kg (-14.4Kg ▲0.6) 20% (-12% ±0)朝】

増えたぁ~~~~昨日、野菜スープ作りましたよ。(こっこさんに教えてもらった野菜スープには程遠いけど)とりあえず、野菜と思って冷蔵庫見たら無かったあったのは、キャベツ、人参、で、寂しいから、餃子と、春雨も入れることに。春雨をコトコト8分(サラダじゃないか?...

コメント

ストレッチですよ

ストレッチサボると腰とかひざとかすぐ痛くなります(経験者)。してても手を抜くと痛くなるしなぁ・・・。ダイエットって改めて大変ですよね。

おでんの素でおいしいスープができるなんて驚きですねvおいしそうv1人分は確かに難しいですよねぇ・・・。記録を伸ばすというのもいいですけど(精神的に)、脂肪を減らすにはゆっくりじわじわ効かせる運動も良いようですv休日に30分ほど散歩やウォーキングを取り入れてみては?

No title

私も、デトックススープを作って、1週間食べ続けたことがありますが、
思ったより食べちゃうので^^;
でも、便通もよく、肌もきれいになりましたよ^^

こんばんわ

体調は戻りましたか?
腰のほうは?  と言ってる私が・・・ですね。
自炊されたんですね。
3人前・・・ですか。
一人用を作るのは難しいですよね。
何日も同じもの食べなければいけないし・・・

でも、体にはよさそうですね。

お疲れ様でした。

No title

お、お、おでんのもとで?おお、それはおでんじゃないんですかぁ~ふふ、おもしろすぎ♪
野菜スープさはデトックスできていいですよね。
私もたまに野菜スープします。

No title

v-132こっこさん
そうですね、ストレッチには重きをおいています。
階段やエスカレータの昇りではアキレス腱を伸ばしてます。
チャリの信号待ちでもストレッチ(具体的に説明するの難しいけど)
そうなんですよね、じっくり運動して脂肪を燃やしたいんですけどね。
土日はたまにしますよ^^
平日の朝もそうしたいけど、時間がぁ~~
と、自転車が馴れちゃって。。。。

v-133♪バジル♪
そ、そうですよね。食べすぎちゃいますよね。
お通じ....いいかも。
お肌....分からないです。
こんど、お肌も気にしてみます。(*^▽^*)

v-134fumiminaさん
体調は戻りました。(きっと)
でも、腰が重いのがまだ、.....
でも、fumiminaさんの方が重症ですよね。お大事にです。
また、野菜買い込んできました^^

v-135wanco.さん
ははは、おでんですか。。。。。
おでんの野菜のみ..みたいなのですね^^
今度は、マギーブイヨンで。

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