シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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ダイエットの軌跡

1月に記録し始め、いつしか記録が途絶え、
3月から毎日散歩を始め、記録も毎日続いています。
注意)表の書き方がおかしくて、このあと随分と空白が続いてから表になります。
同様な現象になってる人、解決した方、コメント等で教えて下さい。m(_ _;)m




































































体重(1月比▲先月比) 体脂肪
1月11日
 88.0Kg
 32%

3月
 86.6Kg( -1.4 △1.4)
   

4月
 84.4Kg( -3.6 △1.2)
   

5月
 82.6Kg( -5.4 △1.8)
   

6月
 78.4Kg( -9.6 △4.2)
   

7月
 77.4Kg(-10.6 △1.0)
   

8月
 74.8Kg(-13.2 △2.6)
   

9月
 72.4Kg(-15.6 △2.4)
 18%(-14%)

10月
 69.6Kg(-18.4 △3.2)
 19%(-13% ▲1)

11月
 69.0Kg(-19.0 △0.6)
 16%(-16% △3)

12月
 70.4Kg(-17.6 ▲1.4)
 18%(-14% ▲2)

1月
 70.0Kg(-18.0 △0.4)
 17%(-15% △1)


12月、1月は停滞(増えなければ良し)と考えていましたが、
→ 11月に比べ1Kg増ですね。



---
11月は、わずか0.6Kg減の停滞期。過去一番変動の少ない月になりました。
12月、1月も停滞したいと思います。(増えなければ良しとする月ですよね)

---
10月は3.2Kg減って、なんと、なんと、なんと、60Kg台に突入です

---
9月になって夜勤仕事をし始めたので土日だけの散歩になってしまいました。
散歩出来ない分、普段から1歩でも動くよう努力しています。(駐車場を遠くに止めるとかも)

---
6月が4.2Kgも減ってるんですね。 一番汗をかきやすかったのかな。

3月から9月までは(飲み会で散歩出来ない状態でないかぎり)毎日、雨の日も、風の日も、ほろ酔いの日も1時間から1時間半の散歩を家族でしていました。


体脂肪が、・・・・・・
記録していたEXCELファイルのパスワードを忘れて開けない。
開けたら更新します。

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コメント

No title

シモちゅうさん、はじめまして。ブログ村から遊びに来ました。
ダイエット、順調でうらやましいです。18kg もすでに痩せたなんていいなぁ(遠い目。。。)食事はどのようなことを気をつけていましたか?あとは定期的な運動やウォーキングでしょうか。極意のほどを伝授していただけたらうれしいです!
よろしければ私のブログにも遊びに来てくださいね。まだはじめたばかりですが。

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