シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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牛乳にダイエット効果があると判明

ブログにもチラッと書きましたが以下のニュースがありました。
牛乳にダイエット効果があることが判明

太りすぎと指摘されている40~65歳の男女322人を、2年間にわたって追跡調査したんだって。

40~65歳って太りすぎなんだ、それもはじめて知った。

毎日コップ2杯以上の牛乳を飲んでいる人は平均して5.4キロ体重が減少していた。
コップに半分でも、約3.2キロの減量が見られたそうです。

牛乳の効果は
・牛乳には空腹感をやわらげる効果がある。
・おなかのすいた時に1杯の牛乳を飲むことにより、食べすぎを抑制できる。
・間食を控えるのにも役立つ。
・牛乳に含まれるタンパク質がエネルギーレベルを向上し、積極的な行動をうながす。
だそうです。

上の条件は、豆乳でもOKですね。
今後も飲み続けます。
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No title

へぇぇ~
そうなんだe-451
脂肪分は どうなんでしょ???
わたしも 豆乳でがんばろうe-390

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