シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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11/20 .. 71.2Kg (-16.8Kg △0.4) 23% (-9% ▲3)

71Kg台キーーーープ

『本当は70Kg台突入ぅ~~~~』って書きたかったけど夕飯結構食べてしまったので、.....

お風呂の前は70.6Kgでした。

今日は10:00~13:00バドミントン 、15:00~18:00バドミントン

でも、一向に上手くなりません 

『体重が減ってるのは、もしかして筋肉が減ってるのかも』って思うくらい上手くなっていません。

なので最近たんぱく質をとるようにしています。

で、結構便利なのが、電子レンジ用蒸し器

2011_1119日常0010 2011_1119日常0012 2011_1119日常0017
中敷の下に水をひき鶏肉を並べて ------------> チン ----------------> 下に引いた水にはこんなに油が。

油も落ちて結構気に入ってます

で、話をもどして、2回目のバドが終わり帰宅し、速攻お風呂

風呂上りにワンセグで野球を見ながら夕食...。

食後にはドッと疲れが。

ソフトバンクが2点リードまでは見ていたんですが、きっと9時前。

起きたら夜中の2時。

帰宅後直に洗濯したのを思い出して洗濯物を干す。......すっごく寒くて目が覚めました。

で、今また眠気が、、、というより寝ないとですね。

そんな1日でした。
目標体重まで、あと8.2Kg、そして、11月目標継続中(71Kg台キープ)3日目
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