シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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11/14 .. 71.8Kg (-16.2Kg ▲0.2) 17% (-15% △2)

やばかったです。

体脂肪2%減ですが、体重は、2Kg増の71.8Kgです。

昨日、目標設定した71Kg台キープぎりぎりです。

とは言え、こんな時間まで運動してこの数値です。

帰宅して着替えるとき、体重計に乗りましたが、72Kgジャストでした。

そして、10時半頃帰宅したのに、鶏肉、キャベツ、にんじん、生姜湯を。

以前ダンベルして減ったので長めにダンベルを。

で、お風呂  に入る前に計測したら、な、な、なんと、72.6Kg

昨日立てた目標を1日目で破るのはちょっとと思い、着替えて、公園に向いました。

公園まで走りました。公園でも走りました(すっごいスロージョギングです)

とりあえず、2Kmは走って汗をかいたので、ウォーキングで家に帰宅。

で、お風呂 

で、計測 ...........72.0Kgガ━━ΣΣ(゚Д゚;)━━ ン!!

お風呂入ったのにまた、ダンベルです。

汗の分だけでも減ったろう!ってところで計測 ........... .8Kg

良かったぁ~~~~、でももう3時過ぎてる。

今度は、仕事がヤバイです。もう、寝ないと。

明日、ヤバイですね。体力も気力も無いでしょう。

どうしましょ? 

でもきっと、こっこさんに叱られるね。m(_ _;)m
(叱られるのは、ここまで頑張ったこと)
目標体重まで、あと8.8Kg、そして、今週の目標.....71台キープ(なんとか継続中)
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コメント

No title

あと8.8キロがガンバです☆

みーも体重増えてきたー(((( ;゚д゚)))アワワワワ

運動については

私も経験ありますから怒りませんよー(*^_^*)。

でも、睡眠は身体のメンテナンスの時間なので、大切にして下さい。
できるなら12時以内に寝たほうが良いですよ。いくら運動しても睡眠がちゃんと取れなきゃ意味ないですよー。ダイエットの三要素食事・運動・睡眠!忘れないで下さいね。勿論私も頑張ります。

もう少し信頼の置けるソースがあればよかったのですが・・・一応これ載せときます。読んで見て下さい。
http://allabout.co.jp/gm/gc/301457/

No title

とりあえず、栄養ドリンク買っときますかね^^

No title

v-132 みーこさん
そう、あと、8.8Kgですね。
近づいては遠ざかる.....いや、ぐっと引き寄せて
目標をがっちり掴みたいです^^
お互い頑張りましょう!!!!

v-133 こっこさん
((((...φ(`・ω・´)φ...))))ヒッサツ両手メモ!!
7時間から8時間ですかぁ~~~
4時間から5時間寝れれば満足でした。
肥満度73%アップなんですね。やばすぎです。
なるべく早く寝ますねZzzzzz

v-134 ♪バジル♪さん
はい、昼間、自販機で、デカビタC 飲んじゃいました^^
あれは、甘いしやばいですね。
生卵と一緒に飲まなくちゃね。(古すぎてわからないよね。^^)

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