シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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8/17 .. 74.6Kg (-13.4Kg △1.0) 21% (-11% ±0)

1.0Kg減です^^
うれしいです ^^

やっぱり、気持ちを入れると減りますね。

いつもと変わらないのに1Kg減は嬉しいです。

でも、いつもよりお腹減ってます。
やっぱ、いつもと違うのかも?
以下が意識的に変えたところかも。

・100%ジュースならいいか → やっぱりお茶にしよう
・お茶ならいくらのんでもいいか → お茶でも飲みすぎない
・散歩中のドローイング → 前より力を入れてるかも
・散歩 → ある区間をジョギング

また、減らさねばと言う思いがきっと
至るところで活躍しているんでしょう!


スタート体重 ....................... 88.0Kg
ミニマム体重 11/19, 12/17 ...... 67.8Kg (-20.2Kg )
Max リバウンド 8/15 ............. 76.0Kg (-12.0Kg)

スタート体脂肪 ....................... 32.0%
ミニマム体脂肪 ....................... 16.0% (-16%)




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コメント

飲み物ですか・・・

私は普段会社ではひたすらミネラルウォーター、家では100%グレープフルーツジュースを飲んでます。
グレープフルーツジュースのビタミンだけ期待して…
結局カロリーになるのかなぁ(100ml中約40kcal)

お茶はカロリーはないかと思いますが、水分の摂取自体を節制しているという事なのでしょうか
私は気づいたらできるだけ水分をとろうとしてるから真逆だなぁと思ってしまって
水分不足レベルはあまり身体には良くないそうなので(特に夏は危険)お気をつけて。

意識改善、私も頑張ります。

No title

v-132 雪さん
そうですね、水分はとった方がいいですね。
夏は要注意ですね。
あまり取らないと便秘の原因にもなりますね。
ただ、スポーツの後ではなく、前に。
暑いからではなく、暑くなるから。
事前に水分補給ですね。^^

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