シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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6/13 .. 71.4Kg (-16.6Kg △0.6) 20% (-12% ±0)

やっぱ、平日の会社のプレッシャーが一番効くのかも。
0.6Kg減りました。

いや、ドローイングダイエットの効果かも。

信号待ちでドローイング

電車でドローイング

階段登りながらドローイング

いつでも出来ますね。

自分の腹筋への意識付けが大事なんだと思います。

ドローイングをやる事で腹筋を意識するようになりました。

ソファーに寝そべると、レッグレイズを始めるようになりました。
(昔、野球部でよくやったなぁ~~~)

階段500段...と...ひと駅散歩...と...湯ぶね腹筋...と...

会社のストレス...と...ドローイング...ですね。

昨日、湯ぶね腹筋で下っ腹にちょっと痛みを感じたのは、ドローイングじなくて

レッグレイズの影響だったかも。

と、いう事でドローイングは意識付けでも下っ腹にも効いてるかも。

目標体重まで、あと8.4Kg
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コメント

No title

すご~い ドローイング効果ですね
シモちゅうさんの1/4くらいは 思い出してやってます
多分・・・・
これやってるとき 呼吸思わずとまってますが
普通に 呼吸するんですよね??

No title

v-132 どんぐりんさん
こんばんわ、
ありがとうございます。^^
階段の登り降りの時は呼吸してるけど、
信号待ちの時は、息止めてたりしちゃってます^^
結構意識しないと、呼吸止めちゃいますよね^^

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