シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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6/12 .. 72.0Kg (-16.0Kg △0.2) 20% (-12% ▲1)

今日は1日グダグダしてしまいました。

運動不足なのか、昨日のバドで疲れたのかも知れません。

毎週やっていたバドミントンですが、節電のために月2回に限定です。

で、先月は運動会とも重なったので、1回のみでした。

4月は単身赴任とか諸々の理由でやりませんでした。

毎週開催するのは大変だったけど、自分のためにもなっていたんだなと痛感しています。

で、今日の運動は、40分程度の散歩のみです。

雨の中の散歩で傘を差しながら散歩しました。

リズムに合わせて傘を上下させながら散歩しました。
(娘が考えたのですが)

これが、意外ときついんです。二の腕が締まるかも。

あとは、

>ドローイングダイエット を取り入れたいと思います。

■1. 背筋をまっすぐにのばす。
■2. おしりの穴を締める感じ。
■3. 肩を後ろに引くような意識。
■4. へそを中心に腹全体をへこませる感じ。

これだけ?お手ごろです。

散歩中にも意識しながらやりました。

そしたら、お風呂での湯ぶね腹筋で、下っ腹の筋肉に痛み?が....

ドローイング効いてるかも。

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