シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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いいこと考えた。

06/10 .. 79.6Kg ( -8.4Kg △0.4) 26% (-06% △2)朝 微風

おはようございます。
一日遅れの投稿ですが、金曜日は朝チャリ cruise_l0L.gif しました。

でも、微風なのにチェックポイントすべて20Km/h クリア出来ずです。

まだ、風邪に負けない脚力には程遠いです。泣き

で、いいことって何?

詰らないことですが、グランドのジョギングの方法です。

まだ、5周は走れません。

で、

偶数週だけ走る body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif

なぁ~~んだと思ったと思うけど真剣です。

段階的に替えて行きます。
奇数週だけ走る bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif
中2週連続走る body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gifbody_walk.gif body_walk.gif
2週と2週を走る bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gifbody_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif
中3週連続走る body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gifbody_walk.gif
で4周走れると。 bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif

ね、いい考えでしょ。

で、いつもの風景です。
IMG_1271.jpg
おはよう、さくらさん
IMG_1273.jpg
咲いてきましたね。農大生さん、手入れがいいです。

【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:32分24秒
距離: 10.47m(ODD 3965.2+2500)
平均:19.4km/h 泣き 泣き 泣き
MAX :53.8Km/h
Cal :154.9Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】 グランド5周 body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif bloggif_50c9f1a093e13.gif body_walk.gif
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙ 茨城へ。
目標体重まで、あと16.6Kg
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コメント

おぉ〜

順調に減ってますね^^
やっぱブログで私が渇を入れないといけません(笑

ジョギング方法考えましたね!
それが上手くいくと体重もよい結果が出るでしょうから
頑張って下さいね\(>∀<)/

Re: おぉ〜

v-132Catさん
こんばんわ、
コメントありがとうぎいます。

> 順調に減ってますね^^
でしょ、今週末食べ過ぎたけど、.....

> やっぱブログで私が渇を入れないといけません(笑
ですね、Catさんの言う通りになりましたから。

> ジョギング方法考えましたね!
でしょでしょ、小さな目標を1歩づつです。

はい、がんばります。(*^_^*)

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