シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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スレンダートーン

やったね やったね やったね やったね やったねやったね やったね やったね やったね (ちょっとね)
01/14 .. 77.6Kg (-10.4Kg △0.2) 23% (-09% ±0)朝

おはようございます。

全然減りません。
仕事が忙しい事を理由に本格始動してないからなんだけど。

運動しないとブログに書くこともありません。

なので過去の履歴を追ってスレンダートーンの事を振りかえり。

mikata.jpg

2013年/9月 開始
記録では 2013/12/10 までで、283セッション
2014年/12月 で 455回
なので

2013年 283セッション (70.75セッション@月)
2014年 172セッション (14.33セッション@月)

最初は11日目で50セッションもやってました。

「デブは効果半減」とかネットに書かれてるのをみて、

「じゃぁ、倍やればいいじゃん」と思い、続けたあの日。

25日目で101セッション、クリア!

でもやり過ぎたり、
付けたままねちゃったりして、
肌があれて途中休憩したり。

初年度は、3.5回/日
2年目は、0.5回/日
ですね。

今年は、最低 1セッション/日 を目指します。

効果は絶対あります。

継続する精神力。
「やってる」と言う自分への意識づけ
筋肉への意識づけ

時間のあるときにもっと細かく振り返ってみます。


【スレンダートーン】2セッション
【腹筋】 40回+10回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に
【半身浴】 30分


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと14.6Kg
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コメント

No title

減りませんね~ふぅ~

運動する時間があまりないのなら、食べ物を見直すとか・・・
ちゅうか、オマエが言うなって(~_~;)と怒られそうですね、すみません。

がんばりましょう!おぉ!

Re: No title

v-132wanco.さん
こんばんわ、コメントありがとうございます。
はい、減らないですねぇ~~~(人ごと?)
ですね、食べ物ですね。
最近、夕食置き換えで。
プロテインダイエットしようとか思ってます。
でも、種類が多くて......?

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