シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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振り返り、反省し、頑張る。

おはようございます。

年末にリバウンドMAXになった事を思い出し、

ブログの上に書いてある(PCビューだけ)リバウンドMAXを更新しました。

で、本当に、リバウンドMAXが76.0Kgだったのかと記録を見直してみた。

そしたら、うそ書いていたことを発見しました。ごめんなさい。

昨年末の大肥大を除いては微小だが、76Kgを超えたのはこんなにありました。
2011/08/15 .. 76.0Kg (-12.0Kg) 18%
2012/06/24 .. 76.2Kg (-11.8Kg) 21%
2013/08/14 .. 76.2Kg (-11.8Kg) 18%
2014/12/26 .. 76.4Kg (-11.6Kg) 22%
2014/12/31 .. 79.5Kg (-08.5Kg) 24%

それにしても、79.5Kgはヤバい。

昨年の月別も振り返ってみた。
..1月 68.6Kg(-19.4 △3.6) 19%(-13% ▲2)
. 2月 69.2Kg(-18.8 ▲0.6) 18%(-14% △1)
. 3月 71.0Kg(-17.0 ▲1.8) 18%(-14% ±0)
. 4月 73.2Kg(-14.8 ▲2.2) 17%(-15% △3)
. 5月 72.0Kg(-16.0 △1.2) 21%(-11% ▲1)
. 6月 75.0Kg(-13.0 ▲3.0) 19%(-13% △2)
. 7月 72.6Kg(-15.4 △2.4) 21%(-11% △1)
. 8月 74.2Kg(-13.8 ▲1.6) 21%(-11% ▲1)
..9月 74.0Kg(-14.0 △0.2) 22%(-10% ▲1)
10月 72.4Kg(-15.6 △1.6) 21%(-11% △1)
11月 74.8Kg(-13.2 ▲2.4) 22%(-10% ▲1)
12月 79.5Kg(-08.5 ▲4.7) 24%(-09% ▲2)


健康診断の為に頑張った一昨年末と昨年の年明け。
60Kg台の日数記録 ぽちっ が日に日に更新された。
が、
色々あってブログをサボった6月では75Kgに。
これではヤバいと頑張った7月、
夏祭り、お盆でまた増え、
10月に頑張って、
11,12月でこの様です。

お腹もこの様です。写真ないけど、撮らないけど。

まずは、このお腹を戻す。

みんなに最近、
..........『ちょっと太った?』
..........『戻ってきた?』
..........『何か膨らんできた?』
と言われてきた。

みんなが、痩せたことを変に心配してくれた頃が懐かしい。

今一度、心配されるほど頑張ります。

ここまで増えれば減らすしかないですよね。

月目標は先月の〆の79.5Kgにします。

あっ、79.4Kgにします。こっちのヘルスメーターは0.2Kg刻みだから。

ということで、
01/06 .. 78.6Kg (-09.4Kg △0.2) 21% (-11% △1)朝

やったね やったね やったね やったね (やっぱ、白は気持ちいいゾォ~)

【スレンダートーン】3セット
【半身浴】 40分

では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと15.6Kg
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