シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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これいいかも。

やったね やったね (あっ)

11/06 .. 72.0Kg (-16.0Kg △0.2) 23% (-09% △1)朝

11月になったんですね。

10月の月目標の74.0Kgに対し、72.4Kgで締まりました。
今年はこんな感じでです。
1月 68.6Kg(-19.4 △3.6) 19%(-13% ▲2)
2月 69.2Kg(-18.8 ▲0.6) 18%(-14% △1)
3月 71.0Kg(-17.0 ▲1.8) 18%(-14% ±0)
4月 73.2Kg(-14.8 ▲2.2) 17%(-15% △3)
5月 72.0Kg(-16.0 △1.2) 21%(-11% ▲1)
6月 75.0Kg(-13.0 ▲3.0) 19%(-13% △2)
7月 72.6Kg(-15.4 △2.4) 21%(-11% △1)
8月 74.2Kg(-13.8 ▲1.6) 21%(-11% ▲1)
9月 74.0Kg(-14.0 △0.2) 22%(-10% ▲1)
10月 72.4Kg(-15.6 △1.6) 21%(-11% △1

でこれが、「これいいかも」じゃないです。

これは反省するところが多いです。

で、『これいかも』は、先日最後に書いた、ワークアート。

携帯のフィットネスアプリ。

今は、腹筋と腕を5分、5分しかしてないけど、

でも、それでもキツイです。

映像に合わせてやるのでキツくても止められません。

ジムに通ってる感じです。

まだ、3日しかやっていませんが、効果出そうな予感です。

60Kg台の日数記録 ぽちっ

これも、年始めは全記録、記録更新だなと余裕だったような。。。。

思いっきり停滞してますね。

ちょっと、SWITCH 入れちゃいますか。

今夜は、嫁さんの付き合いで、○×▲のファンクラブの集い。みたいのに行ってきます。

会社終わってからですけどね。

では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと9.0Kg
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