シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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月間目標

おはようございます。

PCが壊れてずぅ~~っと書いていた体重記録が見れません。

復旧するかなぁ~~

で、ブログを辿って月間目標を調べました。

昨年の11月の締めに68.6Kgになり、そこから更新することなく8か月を経とうとしてるんですね。

本日

07/24 .. 72.6Kg (-15.4Kg △0.8) 21% (-11% ▲1)朝

ジャスト4Kg増ですね。

ということは、

あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁあぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ
あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁあぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ

ということですね。

気を引き締めなければ。

今日も朝チャリしてきました。^^

洗濯してたらもうこんな時間、、、、やばい。


【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド3周
【スレンダートーン】1セット(累計384セット)
【腹筋】 50回
【ダンベル】 20回+20回+10回
【足上げ】 ダンベル中に
【スロースクワット】 20回



では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと9.6Kg
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