シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 

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減量中..目指せ、ベスト体重 !!

今日からブログをはじめます。
.д...д
(◕‿◕。)

今年になってからダイエットしているのでその事でも書こうかな。
1月11日の記録から昨日までで
体重  -13.4Kg
体脂肪 -14%
です。
元々があるからね。><
目標は学生時代の体重!!
あと、11.8Kg 減が目標です。


【ちなみに今している努力】
・16穀米を食べている(作っているのは奥さんですが)
・朝飯は納豆、味噌汁にはとろろ昆布を
・散歩(1時間から1時間20分)
・鉄アレー、ゴムゴム、腹筋(気が向いたら)
・飲むのは豆乳が主
・子ども達とバドミントン(週1回2時間)
・社会人バドミントン(膝を壊してお休み中)
・あとなんだろう。。。。(思いついたら追記します




・散歩で流れ星を見つける。
・散歩で蛍に出会う。
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