シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 
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やったね やったね やったね やったね やったねやったね やったね やったね やったね やったね
やったね やったね やったね やったね やったね 。(ちょっとねぇ~~(具志堅さん風))

01/21 .. 76.4Kg (-11.6Kg △0.4) 22% (-10% ±0)朝

気持ちだけでそれ程頑張れてないのでこんなもんなんでしょうか?

ちょっとしか減りません。

真面目に内臓脂肪モロ付きなんでしょうね。が~~~~ん

でも、昨夜、走りました、4Km。

走り出して直ぐ、脹脛がパンパン。

ジョギングシューズじゃなくて普通の運動靴?だから?

歩くペースと同じくらい、いや、時間的に全く同じペースでした。泣き


それでも、4Km走れたことに喜び。にこ

で、朝も頑張ろうと思いきや寝坊ねる

やっぱり、もうちょっと気合いいれないと駄目ですね。

でも、
今日は、水曜日、
土曜日は、ボランティア仲間で蕎麦会、
日曜日は長男会の新年会

障害も結構多いです。
あと、プロテインダイエット始めようかなぁ~~って考えてます。


【朝チャリ】cruise_l0L.gifそろそろやらないと。
【夜ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif 4Km
【スレンダートーン】3セット(累計481セット)
【腹筋】 30回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に
【半身浴】 30分


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと13.4Kg
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