シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 
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(1匹戻ってきました^^)

おはようございます。

スレンダートーンが100セッションを超えました。

25日目で101セッションだから、4セッション/日ですね。

で、効果は







まだ、ありません。

デブは効果半減って2chで書き込まれてましたので、

効果が出るまで、みんなの倍の時間を要します。

のんびり行きます。

今日の1枚。
2013_09230111.jpg
たしかに危険

彼岸花の里?の近くで見張りをしてる案山子さんです。

大きすぎです。
(足元に咲いているのが彼岸花です)

腕、細すぎです。
(鉄砲撃ったら折れちゃいそうです)

で、本日も朝チャリしてきました。

風にも負けず、今日はClear (*^▽^*)

でも、もう、涼しいですね。

今までのようにポタポタとは落ちません。

そのせいか、まだ、60Kg台には到達出来ずです。

09/26 .. 70.6Kg (-17.4Kg △0.2) 18% (-14% △1)朝

そして、本日 会社の飲み会です。

で、1日あけて明後日、親子ハイキング body_walk.gif そして山祝い

それでも、60Kg台 目指します。 よっしゃぁ~!!


【朝チャリ】cruise_l0L.gif
時間:30分36秒
距離:10.46Km
平均:20.5km/h
MAX :55.7Km/h
Cal :159.1Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif
公園30分 (グランド 5周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 50回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 3分 × 1セット
腕立て伏せ 50回 × 1セット
【スレンダートーン】
25日目 5セッション(トータル101セッション)


お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと7.6Kg
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