シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 
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おはようございます、みなさん、そして白象さん♪

〆日にしてやっと白象さんに逢えました。

今日は7時前から凄く暑く 汗 なって来ました。

昨日、公園にいた沢山のトンボは今日はいませんでした。
........................................................
........涼しいと思って出てきたけど暑くねぇ~~ ...... 飛んでられないねぇ~~
........................................................

って会話してたから、今日はどこかで涼んでるんだと思います。
熱中症になっちゃうかと大袈裟に思いながらもジョギング bloggif_50c9f1a093e13.gif は5周してきましたよ。

今日も頑張ったのでもう少し期待したのですが、
08/31 .. 71.4Kg (-16.6Kg △0.4) 20% (-12% △1)朝


今週末、どれだけ自分に厳しく出来るかですね。

コレが難しいんですよね。

まずは献血 して帰ろうかな。

水分は控えめに、クッキーは1枚ぐらいで。

また、午後に食い込んじゃうとまずいので出かけます。


【朝チャリ】cruise_l0L.gif
時間:28分13秒
距離:10.36Km
平均:22.0km/h
MAX :58.9Km/h
Cal :174.9Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif
公園30分 (グランド 5周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 50回 × 2セット
腹筋(足浮かせ) 3分 × 1セット

お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと8.4Kg
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