シモちゅうのダイエット〆(._.)ﾒﾓﾒﾓ

現在、リバウンド解消努力中
　

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...＋5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドＭａｘ ....(79.8Kg/24%)

そんなに甘くない。

おはようございます。

今日で７月が終ります。

と言うことは、締め日という事で、雨

の中、朝チャリ

そして、公園散歩

そして久しぶりに、グラウンドをジョギング

(久しぶりなので２周だけ）

そして昨日は帰りが遅くなってしまったので、春雨サラダと海草コンニャクサラダとソーセージ１本しか食べてないし。

雨の中頑張った自分を褒めるため、体重計に乗りました。

じゃじゃじゃぁ～～～～ん
07/31 .. 71.8Kg (-16.2Kg ±0.0) 20% (-12% ▲1)朝

変わってないです。

せめて随分前の週目標の71.2Kgになっていれば、そこに対して『惜しい！』とか『やりました』とか

書きたかったのですが、うぅ～～～～～～ん。

やっぱ、そんなに甘くないですか。

甘くないですか。

甘くないですか。
5月 72.8Kg(-15.2 ▲0.6) 21%(-11% ▲1)
6月 72.4Kg(-15.6 △0.4) 21%(-11% ±0)
7月 71.8Kg(-16.2 △0.6) 20%(-12% △1)

まぁ～、徐々に。。。。。。。。

気を取り直して、

先日、秋葉原から恵比寿まで歩きましたが、その途中（広尾）でこんな人がいたのでパチリ

。

（芸術なのでモザイク等はかけていません）

このくらいの腹筋が芸術的にはいいのかなぁ～
ちょっと、下っ腹、ポッコリじゃない？
太股の内側もっと締めたいなぁ～
手の血管、凄い！

などなど、考えながら見てました。（怪しいオヤジ）

この身体になれば、湘南でも脱げますね。

パンツは履きますけど。

という事で

【朝チャリ】

時間：29m10s
距離：10.29Km
平均：21.1km/h

MAX ：55.7Km/h
Cal ：162.9Kcal
【朝ウォーキング】
公園20分 (グランド 2周ジョギング含む)
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 2セット
腹筋(ベンチ) 30回 × 1セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット

お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^｡^)ﾉﾞ
目標体重まで、あと8.8Kg