シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 
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おはようございます。

今日は、本社出社なのでちょっと遅くの出社です。

で、そのあと忘年会 ビール があるので夜はきっと更新できないですね。
(殆ど朝しか更新していませんが^^;)

そして、翌日は帰省 します。

お酒が残っていなければ、途中で献血 して 400ml減量していく予定です。

31日は夜通し家族団らんなので30日に更新できればいいなぁ~~と思います。

でも、帰省して更新した実績がないのであてになりません。

ですので、

今年1年、本当にお世話になりました。
ブログ、そしてダイエットが続いているのは皆さんのおかげです。
優しい言葉をいただいては、木に登り。
お叱りの言葉で気を引き締め、どうにか続ける事ができました。
本当に感謝しております。
来年もいっぱい褒めて、いっぱいお叱り下さい。
みなさんが、良い年を迎えられることを心より祈っております。

私も良い年が迎えられますよぉ~~に。にこ

12/28 .. 70.4Kg (-17.6Kg ±0.0) 20% (-12% ▲1)朝
全然かわりませんが~~~~ん


【夜ジョギング】
寒くて サボり
【朝ウォーキング】
2Km body_walk.gif 2Km bloggif_50c9f1a093e13.gif
【筋トレ】
ダンベル 100回 × 2セット
腹筋(足あげ) 30回 × 2セット
腕立て伏せ 10回 × 0セット
腹筋(足浮かせ) 1分 × 1セット

お(^o^) は(^O^) よ(^o^) うぃ(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと7.4Kg
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