シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 
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06/07 .. 81.2Kg ( -6.8Kg ▲0.6) 28% (-04% ±0)朝

戻っちゃました。

土曜日は、昔の知り合いと ビール

日曜日は研修視察で潮来に行ってきました。

で、親睦会 ビール にも出たので、月曜の朝に茨城から神奈川に移動です。

で、月曜日ブログサボリでした。

IMG_1247.jpg
潮来嫁入り舟
いたぁ~こぉ、花嫁さんは~♪
いたぁ~こぉ、花嫁さんは~♪
船でゆぅくぅ~♪
月の出潮を ギッチラ ギッチラ ギッチラコ

風情がありますね。
私たちも同じような船で75分の遊覧を楽しみました。
IMG_1264.jpg

月曜日は直行だったのでサボりましたが、今朝はがんばりましたよ。

雨の中。

散歩4Kmコースです。
(雨の日のチャリンコは危ないですからね)

はじめ、走ろうと思ったけど、5mぐらいで断念。
(まだ、早いですね)

全部歩きました。body_walk.gif

なのに、、、、0.6Kg 増でした。

途中、雨の中写真を撮りました。

やっぱり、紫陽花ですね。
IMG_1265.jpg
IMG_1267.jpg
IMG_1268.jpg
色とりどりで綺麗です。

と言うことで、
お(^o^) や(^O^) す(^。^) みぃ(^-^)ノ゙
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11/05 .. 79.2Kg ( -8.8Kg ▲1.0) 25% (-07% △2)朝
えっ、増えた!?

昨日は呑んだけど、そのあと55分歩った body_walk.gif のに

一昨日の大根。。。

2015_11040001.jpg
とろろ大根

とろろ昆布の乗せ方が下手ですが、美味しかったです。

農大のみなさん、ごちそうさま。

昨日寝つけなくて、もう時間です。

では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
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あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁあぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ
あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁあぁ~ぁ あぁ~ぁ (頑張るゾォ~~)
よっしゃぁ~~

07/24 .. 78.2Kg (-09.8Kg △1.2) 23% (-09% ±0)朝

ここにきて、火、水、木、と 呑んで ビール います。

と言うことで、昨夜も酔いながら body_walk.gif

で、今朝は久しぶりに、

2015_07240002.jpg
朝チャリ行ってきました。


【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:31分03秒
距離: 10.47m
平均:20.1km/h 泣き 泣き にこ
MAX :56.5Km/h
Cal :163.6Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩 & グランド5周
【腹筋】 50回
【ダンベル】 40回
【足上げ】 ダンベル中に


さすがに久しぶりの朝チャリはキツかったです。

日々の努力と継続が大事ですね。

手足が痺れてても自転車には乗れます。

もう、まったなし

となりましたので頑張ります。

では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
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あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁあぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ
(やばいゾォ~~~)
分かっているけど。。。。。
07/22 .. 78.8Kg (-09.2Kg △0.4) 23% (-09% ▲2)朝

おはようございます。

神輿は乗るだけで、そんなに担いでいなかったはずでしたが、

結構、肩が痛かった。

4日たって大分良くなりました。

2015_07210002.jpg

と思って写真を撮ってみたけど、全然大したことないですね。

それより、何、この シミ !

じじぃですね。

シミって取れるんですか?

改めてビックリです。

ちょっと、ショックを受けながら、もうこんな時間です。

では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
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あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁ あぁ~ぁあぁ~ぁ (えっ)
06/30 .. 78.0Kg (-10.0Kg ▲0.8) 23% (-09% ▲1)朝
またサボっちゃいました。

依然として手足の痺れはそのままです。

でも、右の足も痺れてきました。

で、運動も遠ざかっています。

なのに、お酒の場が多いです。

先週は、水木土日、

今週は、火水土の予定です。

先週は、お祭りの打ち合わせ ビール

子どもたちと遊ぶボランティアで、少子化問題と今後の対策について議論 ビール しました。

酒を減らして運動を増やさないと。

ブログ、運動、サボってしまったこと反省。

では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あとな、な、なんと 15Kg
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