シモちゅうのダイエット〆(._.)ﾒﾓﾒﾓ

現在、リバウンド解消努力中
　

昨年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
昨年の3月から本格的にダイエット。
昨年11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!、目標は25Kg減の63Kgです。
が、今年３月から徐々に増幅中! お盆明けから心を入れ替えて、....

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドＭａｘ ....(76.0Kg/23%)

ちょっと風邪気味？

いや、風邪じゃないと思う。

だって、私は風邪ひかないから。

疲れが出たのかも。

ＧＷからいろんな意味で飛ばしすぎたかも。

今朝は雨。。。。朝チャリもサボりです。

ブログをサボると太るから、ご報告まで。

2012/05/15(火) 08:34 |
カテゴリー [ダイエット情報] |
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05/11 .. 73.0Kg (-15.0Kg ▲0.4) 22% (-10% ▲1)朝食後

おはようございます。

減らなかった。。。。計る前に食べちゃったし。

そう言えば、昨日今日と、お腹減った感がその前より無いかも。。。。

夜、食べすぎなのかなぁ～

でも、明日は山登りだから栄養とって、筋肉にしないと。　と思っています^^

今日は、早めに行くので報告だけで。

あ、朝自転車、風の中、頑張ったです。

走行距離 10.51Km
平均速度 26.1Km/H
MAX速度 30.3Km/H
消費CAL 182.1Kcal
時間 24m06s

という事で、

目標体重まで、あと10.0Kg
『目標体重60Kg台』参加してます。
皆さんのプチっ! に感謝、感謝ですヾ(*･∀･*)ﾉ♪。

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2012/05/11(金) 08:22 |
カテゴリー [ダイエット] |
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05/10 .. 72.6Kg (-15.4Kg △0.6) 21% (-11% ▲2)朝

じゃぁ～～～ん！！
0.6Kg減です。

帰省前まで、ジャスト1Kgまで来ました。

土曜日に山登り

するから、それまでにあと1Kg ..... ちょっとキツそう。

でも、無理しちゃえば出来そう。

でも無理してもリバウンド怖いし。

でも、何か今週乗ってます。

ちょっと不安は、体が絞まって無い事。

帰省前よりダラァ～～ンとしてるような気がしてます。気のせいで元々かもしれませんが。

ダンベル、腹筋も欠かさずしてますが、......

誰か、取ってくれ！　この脂肪!!! って感じです。

最近、鶏肉食べてないから筋肉落ちた？

それで体重落ちてたら大変!!!!

やっぱ、筋肉量が測れる体重計にしようかな？

なんか話が脱線したけどこんな感じです。

朝公園

は、

走行距離 10.51Km
平均速度 25.6Km/H
MAX速度 28.4Km/H
消費CAL 177.3Kcal
時間 24m36s

寝不足と微風に負けてAv.26Km/Hをきっちゃいました

という事で

目標体重まで、あと9.6Kg
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皆さんのプチっ! に感謝、感謝ですヾ(*･∀･*)ﾉ♪。

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2012/05/10(木) 08:32 |
カテゴリー [ダイエット] |
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05/09 .. 73.2Kg (-14.8Kg △0.6) 19% (-13% △1)夜

ひさしぶりの夜更新です。
でも、もう、眠いです。
0.6Kg減には理由が。
今日も、ハバネロ食べちゃったんです。
で、カロリー見たらなんと、302.8Kcal
えっ、ヤバっ!!
と思い、大濠公園に!!!
で、
走行距離 25.29Km
平均速度 25.0Km/H
MAX速度 28.3Km/H
消費CAL 381.2Kcal
時間 1h15m26s

ハバネロの分は消費してきました。
平均速度は、大濠公園のみです。
距離は、大濠公園からちんたらと帰ってきた距離も含まれてます。

という事で、自分で種を撒いて、その分は刈り取りにいったのでした。
明日も減ればいいなぁ～～～
帰省前に戻すには、あと1.6Kg

という事で、
お(^o^) や(^O^) す(^｡^) みぃ(^-^)ﾉﾞ
目標体重まで、あと10.2Kg

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