シモちゅうのダイエット 〆(._.)メモメモ

現在、リバウンド解消努力中
 

...2010年の1月に体重88Kg、体脂肪32%でした。
...3月から本格的にダイエット。
...11月(8ヶ月目)で20Kgの減量に成功!!
...が、しかし
...2011年3月から徐々に増幅し、
...+5kgで行ったり来たり。
...目標は25Kg減の63Kgです。
...ダイエットや日常の事をブログします。

                    (体重/体脂肪)
スタート ............(88.0Kg/32%)
ミニマム ............(67.8Kg/16%)
リバウンドMax ....(79.8Kg/24%)
 
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06/22 .. 81.2Kg ( -6.8Kg ▲1.0) 26% (-06% ±0)朝 曇のち小雨

また増えてんじゃん!

IMG_1306.jpg
なんか空が紫ぽくない?

IMG_1310.jpg
段々花が咲いてきました。

父の日にSIXPADを娘から頂きました!!にこ にこ にこ
神奈川に戻ったら自宅に鍵を忘れた!!!が~~~~ん 泣き が~~~~ん

とか、書きたいことは山ほど。

だけど、ちょっと時間が無くて記録だけです。


【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:29分37秒
距離: 9.92m(ODD 4000.4+2500)
平均:20.0km/h にこ 泣き にこ
MAX :54.0Km/h
Cal :147,8Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド5周 今日は奇数周 よっしゃぁ~!!
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


では、いっ(^-^)て(^。^)、き(^-^)ま(^O^)~す(^。^)ノ゙
目標体重まで、あと8.2Kg
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06/17 .. 80.2Kg ( -8.0Kg ▲0.2) 26% (-06% △1)朝 晴
あれ、どうして増える?
おはようございます。
IMG_1298.jpg
今日は晴れやか。
IMG_1301.jpg
紫陽花も笑ってる。みんな笑ってる。

今朝、サイコン(スピードメーター)を調整してスタート。

アドバンテージがアベレージを上げる方法だと、初めから頑張ったのですが、

サイコンがまた動かなくなりました。

動かなくなった瞬間、私の足も止まりました。

20Km/hの目標が、目で見えなくなると、駄目ですね。

体感でスピートはある程度分かるのですが、やっぱ、甘えます。

それが、体重に出てしまいます。

今日は汗はかいたのに、やっぱ自分に甘えながらやってちゃ、。。。。。。

今夜、完全に直しましょ。

今日も、もう出ないとやばいです。


【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:33分16秒
距離: 9.81m(ODD 3977.2+2500)
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド5周 今日も偶数周
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に



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06/16 .. 80.0Kg ( -8.0Kg △0.6) 27% (-05% ▲1)朝 微風

ちょっと減りました。(*^_^*)

洗濯物干さなくちゃいけないので記録だけです。m(__)m

IMG_1292.jpg
昨日の雨の写真より暗くないですか?
IMG_1294.jpg
比べるとちょっとづつ咲いてきてる?

微風&前ブレーキ調整不良&メータ動作不良(接触不良?)でしたが、


【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド5周 今日も偶数周
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


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06/15 .. 80.6Kg ( -7.4Kg △0.2) 26% (-06% ±0)朝 雨
おはようございます。

『前輪交換しましたぁ~~』
って書いて写真撮ってないです。m(__)m

そして、ブレーキは調整出来てないし、メーターが動きません。

そして、小雨 → 霧雨 → 結構な雨 で びしょ濡れです。

IMG_1287.jpg
雨って分からないですよね。
IMG_1291.jpg
紫陽花は嬉しそう。私はびしょ濡れ。

と言うことで会社遅刻かも。


【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:40分ぐらい
距離: 10Kmぐらい
平均:ゆっくり
MAX :ブレーキ効かないからゆっくり
Cal :150Kcal ぐらい?
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド5周 今日も偶数周
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


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06/14 .. 80.8Kg ( -7.2Kg ▲0.8) 26% (-06% ±0)朝 風

昨日は雨  でサボリです。
土曜日昼間は 食べ放題ランチ ステーキ ケーキ
夜はお神輿の打ち合わせで ビール。 

で、今日は行ってきましたよ。

IMG_1282.jpg
晴れっぽく写ってるけど、曇り。そして風あり。

IMG_1285.jpg
紫陽花も咲き始め、段々色づいてきました。

今日の朝チャリは風に負けました。

今朝は微風というより風っ

チェックポイントはすべてNot Clear 泣き

しかも帰りに、携帯を入れたポーチが落ちそうだったので手をかけた瞬間、

転倒!!!!

片手でブレーキかけちゃった?

前輪がぐにゃっ てなって、転んじゃいました。

怪我はありません。と思ったら膝にアザとかすり傷。

吹っ飛んだ携帯が心配ですぐにポーチを開けてみたら、画面が、が~~~~ん

無事でした。にこ

だけど、だけど、だけど、

チャリの前輪ホイールが歪んでしまいました。

歪んでしまったので、自然にブレーキに当たってかかります。

自走はして来ましたが、前輪交換ですね。。。。。。泣き



【朝チャリ】cruise_l0L.gifぼうさいの丘公園 往復10Km
時間:33分16秒
距離: 9.81m(ODD 3977.2+2500)
平均:17.7km/h 泣き 泣き 泣き
MAX :92.8Km/h (きっと転んだときの誤動作)
Cal :151.5Kcal
【朝ウォーキング】body_walk.gif 公園散歩
【朝ジョギング】bloggif_50c9f1a093e13.gif グランド5周(奇数周のみ走り)
【腹筋】 20回
【ダンベル】 20回
【足上げ】 ダンベル中に


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